الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، بل إنها الأساس الذي يبنى عليه التوازن النفسي والذهني، ومع تقدم العمر أو كثرة الضغوط، يصبح من الضروري اعتماد روتين منزلي يضمن نشاط الدماغ ويحميه من الأمراض مثل الزهايمر.
ابدأ يومك بعادات بسيطة تحفز التفكير
ابدأ كل صباح بعادة تحفيزية: قراءة قصيرة، كلمات متقاطعة، أو حتى لعبة تعتمد على التركيز، هذه التمارين الذهنية الخفيفة تساعد على تنشيط مناطق الذاكرة والتفكير وتبقي الدماغ في حالة من النشاط المستمر. 
التغذية الذكية: غذاء العقل قبل الجسد
تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل السمك، والمكسرات، والأفوكادو، يدعم وظائف الدماغ، الشوكولاتة الداكنة والتوت أيضا لهما تأثير إيجابي على الذاكرة والتركيز لا تنسي شرب الماء، فجفاف الجسم يؤثر سلبا على القدرات العقلية.
مارس التأمل وتمارين التنفس
تمارين الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق تقلل من التوتر، وهو من أكثر العوامل التي تضعف التركيز وتؤثر على الذاكرة، خصص 10 دقائق يوميا للتأمل، وستلاحظ فرقا في صفاء ذهنك.
تعلم شيئا جديدا يوميا
العقل يحفز عندما يتعلم، جرب تعلم لغة جديدة، عزف آلة موسيقية، أو حتى مهارة بسيطة كالطبخ أو الرسم، التحديات الجديدة تنشط مناطق غير معتادة في الدماغ وتحافظ على مرونته.
الالتزام هو سر الحفاظ على صحة العقل
اجعل هذه العادات جزءا من يومك، ولا تنتظر حدوث المشكلة لتبدأ العلاج، الوقاية خير من قنطار علاج، ومع القليل من الانتباه والالتزام، يمكنك تقوية دماغك ومواجهة خطر الزهايمر بثقة ويقظة.