يعتقد الكثير من مرضى السكري أن الفواكه ممنوعة تماما بسبب احتوائها على السكر، ولكن الحقيقة أن هناك فواكه مغذية وآمنة، بل ومفيدة في تنظيم مستويات السكر في الدم عند تناولها بالشكل الصحيح والكميات المناسبة.
التفاح:سكر طبيعي بذكاء
يعتبر التفاح من أفضل الفواكه لمرضى السكر، فهو غني بالألياف التي تبطئ امتصاص السكر في الدم، ويحتوي على مضادات أكسدة تساهم في تحسين صحة القلب وتنظيم الإنسولين. 
التوت: صغير الحجم، كبير الفائدة
التوت بأنواعه (الأزرق، الأحمر، الأسود) يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ونسبة عالية من مضادات الأكسدة، يساعد على تحسين حساسية الإنسولين ويقلل من الالتهابات في الجسم.
الكمثرى: نعومة الطعم وقوة الفائدة
الكمثرى غنية بالألياف والماء، ما يجعلها خيارا مثاليا لمرضى السكري، فهي تساهم في الإحساس بالشبع دون رفع السكر بشكل مفاجئ.
الكيوي: صديق البنكرياس
الكيوي يحتوي على فيتامين C، والألياف، ومركبات طبيعية تساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتحافظ على توازن مستويات السكر في الدم.
نصائح ذهبية لتناول الفاكهة بأمان
- تناولي الفواكه الطازجة لا العصائر.
- اجعلي الفاكهة جزءا من وجبة متكاملة.
- راقبي الكمية ولا تفرطي في التناول، حتى إن كانت الفاكهة مفيدة.
الخلاصة
الفواكه ليست فقط لذيذة، بل يمكن أن تكون جزءا من خطة غذائية ذكية لمريض السكري، اختاري بعناية، ووازني بين الطعم والفائدة لتحافظي على صحتك واستقرار مستويات السكر بثقة وحياة طبيعية.