الهاتف يعد من الأشياء الأساسية التي لا يستطيع الإنسان الاستغناء عنها في حياته اليومية حيث أنها تعتبر من الأدوات الضرورية ومع ذلك، يضع الكثيرون هواتفهم بجانبهم أثناء النوم دون إدراكهم للمخاطر المرتبطة بذلك فبينما يحمل الهاتف فوائد عديدة، إلا أنه له أضرار جسيمة على الكبار والصغار على حد سواء لذا يجب أخذ الحيطة، حيث إن الأضرار الصحية والنفسية المرتبطة به كبيرة، من المهم التوعية حول المخاطر السلبية الناتجة عن هذه العادة ووسائل تقليل أضرارها لحماية أجسادنا من أي ضرر صحي حيث أن الكثيرين يجهلون هذه الأضرار المتعددة.
أضرار وضع الهاتف بجانبك عند النوم
هناك العديد من الأضرار التي تنجم عن وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم، إذ يؤثر ذلك على صحتنا ويسبب مشاكل نفسية وهذه تشمل:
- تشير العديد من الأبحاث إلى أن هذا يؤدي إلى انبعاث إشعاعات كهرومغناطيسية تؤثر سلب على صحة الإنسان.
- تأثير الضوء الأزرق خلال النوم: الضوء المنبعث من شاشات الهواتف يؤثر سلب على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يلعب دور في تنظيم النوم.
- وضع الهاتف بجانبك يزيد من احتمال الاطلاع عليه قبل النوم أو خلال الليل، مما يؤدي إلى الأرق واضطرابات في أنماط النوم الطبيعية.
- زيادة التوتر والقلق: وجود الهاتف بالقرب منك قد يجعلك تستمر في فحص الإشعارات والرسائل حتى خلال فترات الراحة.
نصائح لتفادي الأضرار الناجمة عن وضع الهاتف بجوارك أثناء النوم
لتقليل مخاطر وجود الهاتف بجانبك أثناء النوم، يمكنك اتباع التعليمات التالية:
- ضع الهاتف المحمول على طاولة بعيدة أو في مكان آخر عند النوم.
- عند استعمال الهاتف كمنبه، من الأفضل استبداله بساعة منبه منفصلة.
- تفعيل وضع عدم الإزعاج يساعدك في التغلب على الانزعاج الناجم عن الرسائل والإشعارات.
- يلزم وضع الهاتف مقلوب على الشاشة.
- ولا بد أن يشحن بعيد عن غرفة النوم.