الاستحمام بالماء البارد له فوائد عديدة على مستوى الجسم، حيث يساعد في تحفيز الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية، هذا التأثير يعزز من صحة القلب ويحسن من أداء الجهاز التنفسي، كما يساهم في تقوية جهاز المناعة، إذ يساعد الجسم على إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء، مما يرفع من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
تحسين صحة الجلد والشعر
الماء البارد له تأثير إيجابي على البشرة والشعر. فهو يساعد على غلق المسام وتقليص حجمها، مما يقلل من التعرق الزائد ويحسن مظهر البشرة، كما يحافظ على صحة الشعر، حيث يمنع تساقطه ويزيد من لمعانه، إضافة إلى ذلك، يساعد الماء البارد في تقوية بصيلات الشعر عن طريق تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
التقليل من التوتر وتحسين المزاج
من الفوائد النفسية للاستحمام بالماء البارد أنه يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق، عند التعرض للماء البارد، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والدوبامين التي تساهم في تحسين المزاج والشعور بالانتعاش، هذا يساعد في مكافحة الاكتئاب والضغوط النفسية، مما يمنحك شعورًا بالراحة والنشاط طوال اليوم.
نصائح للاستفادة القصوى من الاستحمام بالماء البارد
للحصول على أقصى استفادة من الاستحمام بالماء البارد، يُنصح ببدء الاستحمام بماء دافئ ثم تدريجيًا تقليل الحرارة حتى يصبح الماء باردًا، كما يمكن البدء لمدة قصيرة في البداية، ثم زيادة الوقت تدريجيًا، ومن المهم أيضًا عدم التعرض للماء البارد لفترات طويلة خاصة في الطقس البارد، حتى لا يؤثر سلبًا على الجسم، يمكن أيضًا دمج هذه العادة مع تمارين التنفس العميق لزيادة تأثير الانتعاش.