“مستحيل عقلك يستوعبها!” قد يبدو وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم أمرًا عاديًا لا يحمل أي ضرر ولكن ما لا تعلمه أن هذه العادة البسيطة قد تضع صحتك في خطر حقيقي! الأبحاث العلمية وتحذيرات الأطباء تكشف عن مفاجآت صادمة تحدث لجسمك بسبب الهاتف من اضطرابات في النوم إلى مشاكل في القلب والجهاز العصبي ، وفي هذا المقال نكشف لك الحقيقة الكاملة ونوضح كيف تحمي نفسك من هذه الأضرار قبل أن يفوت الأوان!
خطورة وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم
يوجد بعض الأخطار التى يتسبب فيها الهاتف عند وضعه بجانبك أثناء النوم وهى:
- الإشعاعات الكهرومغناطيسية : حتى في حالة السكون يصدر الهاتف إشعاعات غير مرئية قد تؤثر على أعضاء جسمك الحيوية دون أن تلاحظ وتشير دراسات علمية إلى أن التعرض المطوّل للموجات الكهرومغناطيسية الصادرة من الهواتف المحمولة يمكن أن يؤدي إلى اضطراب وظائف الدماغ، الشعور بالإرهاق وتراجع التركيز، كما قد يكون لها علاقة بمشاكل على المدى البعيد تخص الأعصاب والقلب.
- الضوء الأزرق : قد تظن أن الهاتف لا يؤثر عليك ما دمت لا تنظر إلى شاشته ولكن الأمر ليس بهذه البساطة ، ويؤثر الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الهاتف يعيق إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم. وهذا يؤدي إلى صعوبة في الدخول في النوم العميق، ما يجعل الجسم يشعر بالتعب حتى بعد ساعات نوم طويلة.
- تنبيهات الهاتف : قد تظن أن الهاتف في وضع الصامت كافٍ، ولكنه قد لا يمنع آثار التنبيهات من التأثير على نومك ، وتؤثر الإشعارات على جودة نومك حتى الاهتزازات أو الأضواء التي يصدرها الهاتف عند وصول الإشعارات قد تجعل دماغك في حالة تأهّب مستمرة ما يسبب تقطع النوم ويزيد من الشعور بالتوتر والقلق عند الاستيقاظ.
- حرارة الهاتف أثناء الشحن : إبقاء الهاتف إلى جانبك وهو موصول بالشاحن ليس فقط عادة خاطئة بل قد تكون خطرة جدًا على سلامتك ، وارتفاع حرارة الهاتف يشكل خطرًا فعليًا ، حيث ان الهواتف المحمولة قد تسخن أثناء الشحن وخصوصًا إذا وُضعت تحت الوسادة أو على الفراش ما قد يؤدي إلى اشتعال النيران أو حتى انفجار البطارية في بعض الحالات.
كيف تتفادى أضرار الهاتف أثناء النوم
لحسن الحظ تجنّب هذه المخاطر لا يتطلب مجهودًا كبيرًا فقط بعض الخطوات البسيطة ستحميك من آثار خطيرة وإليك أهم النصائح للوقاية:
- ضع الهاتف في مكان بعيد عن السرير ويفضل أن يكون خارج غرفة النوم.
- استخدم وضع الطيران أثناء النوم لتقليل الإشعاعات.
- امتنع عن استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل.
- لا تشحن الهاتف أثناء النوم أو تتركه على السرير.
- استبدل منبه الهاتف بمنبه تقليدي لتقليل الحاجة لوجوده قربك.