يعد الإمساك من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، حيث يسبب الشعور بالانتفاخ والضيق والتعب المستمر، ويرتبط بشكل كبير بتباطؤ حركة الأمعاء وعدم انتظام الإخراج، مما يؤدي إلى تراكم الفضلات والغازات في البطن، وتلعب العلاجات الطبيعية دورًا هامًا في التخفيف من هذه الحالة دون الحاجة لأدوية قد تسبب آثارًا جانبية، ومن هذا المنطلق، نسلط الضوء في هذا المقال على مجموعة من الأعشاب والمشروبات الطبيعية التي تعد بمثابة حلول فعّالة وآمنة للتخلص من الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
أعشاب فعالة لعلاج الإمساك وتنظيم الهضم
اليانسون
- يحتوي على زيوت طيارة فعالة في تحفيز حركة الأمعاء، وينصح بتناوله مغليًا يوميًا لتقليل الإمساك وتخفيف الانتفاخ.
البابونج
- يعرف بخصائصه المهدئة للمعدة، كما يعمل على طرد الغازات وتحسين الهضم، ويفضل شربه بعد غليه وتحليته بالعسل الطبيعي.
الشبت
- يستخدم كعلاج طبيعي للانتفاخ والإمساك، ويتم تحضيره عن طريق غليه في الماء وشربه دافئًا.
الكمون
- يعد من الملينات الطبيعية الفعالة، ويمكن نقعه مع شرائح الليمون طوال الليل وشربه في الصباح لتحفيز حركة الأمعاء.
مشروبات تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي
مشروب الليمون الدافئ
- يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون على تنظيف الأمعاء وتحفيز عملية الإخراج، وينصح بشربه بعد الوجبات لتحسين الهضم.
القهوة
- تحفز حركة الأمعاء وتعد خيارًا مناسبًا لمن يعانون من بطء الهضم، بشرط عدم الإفراط في تناولها.
مشروب الزنجبيل
- يمتاز بتأثيره الملين وقدرته على طرد الغازات، ويمكن تناوله مغليًا لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.