أصبح النسيان من المشكلات المنتشرة التي تؤثر على جودة الحياة لدى العديد من الأشخاص، سواء كانوا كبارًا في السن أو من فئة الشباب، فضعف التركيز وصعوبة تذكّر المعلومات قد يؤديان إلى تراجع في الأداء الدراسي أو العملي، إلا أن الحلول موجودة، وهناك وسائل مجربة تساعد في تحسين الذاكرة ورفع مستوى الذكاء والقدرة الذهنية بشكل ملحوظ.
بيئة العمل وتأثيرها على التركيز
تلعب البيئة المحيطة دورًا أساسيًا في تعزيز القدرة على التركيز، ينصح الخبراء بتهيئة مكان هادئ ومريح للعمل أو الدراسة، مع إضاءة مناسبة تساهم في تهدئة الأعصاب، كما أن فترات العمل الطويلة قد تجهد الدماغ، لذلك يُفضل أخذ استراحات قصيرة بين الجلسات، خلال هذه الاستراحات، يُستحسن الابتعاد عن الهواتف ووسائل التشتيت الأخرى، مما يمنح الدماغ فرصة لاستعادة نشاطه واستيعاب المعلومات بشكل أفضل.
أسلوب حياة يعزز الصحة العقلية
لتحقيق أفضل أداء ذهني، من الضروري اتباع نمط حياة صحي يشمل الراحة النفسية والجسدية، النوم الجيد، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول أطعمة غنية بالفيتامينات مثل الأسماك والمكسرات، جميعها عوامل تساهم في تنشيط المخ، كما أن الانخراط في أنشطة ذهنية مثل القراءة أو تعلم مهارات جديدة يعزز مرونة الدماغ ويقوي القدرة على التذكر.