يلعب العامل الوراثي دوراً كبيراً في ظهور الشعر الأبيض، كما أن هناك ارتباطا واضحا بين العوامل النفسية وظهور الشيب المبكر، خاصة الانفعالات الشديدة والمفاجئة مثل الخوف الشديد. لكن للتغذية دوراً واضحاً في حدوثه، خاصة في حالة وجود نقص شديد في بعض العناصر الغذائية المهمة في تكوين مادة الميلانين المسؤولة عن لون الشعر. فهناك عدد من الأغذية التي تساعد في تجنب الإصابة بالشيب المبكر للشعر، نوضحها لكم فيما يلي.
3 أنواع من الخضار
حسب دراسة جديدة قام بها باحثون في جامعة ناغويا اليابانية أثبتت خلالها مدى فعالية بعض الخضراوات في تأخير ظهور الشعر الأبيض، ويرجع ذلك لمستواها العالي من مادة اللوتيولين، وهي مُضاد للأكسدة من عائلة الفلافونويدات. هذه الخضراوات هي:
- البروكولي، يحتوي البروكلي على فيتامينات A وC، مما يساعد في إنتاج بلسم طبيعي لفروة الرأس، فضلا على ذلك يعد من المواد الغنية بمُضادات الأكسدة مما يُساعد على حماية خلايا فروة الرأس من الإجهاد التأكسدي الذي يُسرّع شيخوختها.
- الكرفس، من الخضروات التي يتعزز إنتاج الميلانين، هذه الصبغة الطبيعية التي تُعطي الشعر لونه،كونه غني بالمعادن ومُضادات الأكسدة.
- الجزر، نظرا لغناه بالبيتاكاروتين المسؤولة عن تعزيز صحة فروة الرأس وتأخير ظهور الشعر الأبيض.
أطعمة مُضادة للشيب
ليست الخضراوات وحدها التي ذكرتها الدراسة اليابانية هي القادرة على تأخير ظهور الشيب، ولكن يذكر الخبراء في هذا المجال أن هناك لائحة طويلة من الأطعمة يُساعد إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن في الحفاظ على شباب فروة الرأس والشعر لأطول فترة ممكنة، والتي جاءت كالتالي:
- اللوز: لأنه غني بالفيتامينات E وB، يساهم اللوز في صحة الشعر بشكل عام وقد يمنع الشيب المبكر.
- الأفوكادو: يعزز تناول الأفوكادو، الغني بالفيتامينات والدهون الصحية، مرونة الشعر ويمنع الشيب المبكر.
- سمك السلمون: تعمل أحماض أوميغا-3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون على تغذية الشعر والحفاظ على لونه.
- الحمص: يعد من البقوليات التي تحتوي على كميات كبيرة من المغنيزيوم ومن فيتامين B1 الذي يُعرف بفوائده في مجال مُحاربة التوتر الذي يؤثر على ظهور الشعر الأبيض.
- السبانخ: تدعم السبانخ، المعروف بـ محتواها المرتفع من الحديد وفيتامينات A وC، الشعر الصحي ويساعد على منع الشيب المبكر.
- التوت: التوت فاكهة غنية بمضادات الأكسدة، وتقاوم الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يساهم في ظهور الشيب في الشعر.