كوب الشاي باللبن من المشروبات التي تحظى بإقبال فئة كبيرة من الأشخاص، فهي أساسية عند المصريين في الصباح، إذ يفضل الغالبية تناول الشاي باللبن على الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة أو العمل، نظرا لمذاقه اللذيذ كما أنه يمنح الجسم العديد من الفوائد، لكن هل تعرف أنه يمكن أن يكون له آثار إيجابية وسلبية على الجسم، حيث يعتمد على عدة عوامل مثل كمية الشاي واللبن المستهلكة، وحالة الشخص الصحية، ونوعية اللبن المستخدم، وفقًا لما لما أشار إليه أحمد صلاح أخصائي التغذية.
الآثار الإيجابية لتناول الشاي باللبن
- تخفيف تأثير الكافيين: يساعد اللبن في تخفيف تأثير الكافيين الموجود في الشاي، مما يجعله أقل تأثيرًا على الجهاز العصبي.
- يقوي العظام عند مرحلة الشيخوخة: يلعب مزيج الكالسيوم وفيتامين د الذي يتم الحصول عليهما من الحليب دورًا مهمًا في تعزيز تمعدن العظام مع تقدمنا في العمر، فتناول الحليب يومياً يمكن أن يساعد على تقوية ومنع هشاشة العظام.
- مصدر جيد للكالسيوم: إذا كان هناك شيء واحد نتذكره جميعًا من طفولتنا، فهو أن الحليب مليء بالكالسيوم (ناهيك عن العديد من العناصر الغذائية المهمة الأخرى)، فهو غني بالمغذيات للغاية لأنه يحتوي على الطاقة (الكربوهيدرات والبروتين والدهون) وكذلك الفيتامينات والمعادن (الكالسيوم وفيتامين د).
- مصدر رائع للبروتين: البروتين الحيواني إضافة مثالية لنظامك الغذائي يوفره حليب البقر، حيث يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، على عكس تلك مساحيق البروتين المصنعة بشعبية كبيرة.
الآثار السلبية لتناول الشاي باللبن
- مشاكل في الهضم: يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الهضم عند شرب الشاي باللبن، خاصةً إذا كانوا يعانون حساسية اللاكتوز
- يسبب الإمساك: يمكن أن تساعد مادة كيميائية تسمى الثيوفيلين في شاي الحليب على إزالة السموم من الجسم، ولكن الكثير من الثيوفيلين يمكن أن يجعلك تشعر بالجفاف ، مما قد يسبب أيضًا إمساكًا مفرطًا.
- يسبب الانتفاخ: هل تعلم أن تناول شاي بالحليب يوميا يمكن أن يسبب الانتفاخ، يسبب الكافيين الموجود في الشاي انتفاخ معدتك، ويمكن أن تؤدي إضافة الحليب إلى الشاي إلى العديد من المخاطر الصحية لأن الحليب والكافيين يعملان على زيادة إنتاج الغاز.
- يمكن أن يسبب حب الشباب: حيث “شرب الحليب كل يوم، مصدر التهاب يمكن أن يؤدي إلى حب الشباب”. إذا كنت ترغب حقًا في تناول الحليب، عليك “اختيار منتجات ألبان مغذية أكثر وأقل معالجة، مثل الزبادي العادي.
- يؤثر على امتصاص الحديد: قد يعيق الشاي امتصاص الحديد من الأطعمة، كما يزيد من خطر الإصابة بأمراض سوء التغذية، لذا يُفضل عدم شربه مع الوجبات الرئيسية.