تشير الدراسات إلى أن تناول الفواكه منخفضة السعرات الحرارية يعد أحد العوامل الفعالة في تخفيف الوزن ويعتبر جزءًا مهمًا من النظام الغذائي عند اتباع حمية لإنقاص الوزن
الفواكه غير النشوية ودورها في إنقاص الوزن
تؤكد الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الفواكه غير النشوية يساعد في خسارة الوزن مقارنةً بمن يتناول كميات أقل من الفواكه
أهمية التوازن بين السعرات الحرارية المتناولة والمستهلكة
على الرغم من أهمية تناول فواكه منخفضة السعرات، إلا أن تقليل الوزن يتطلب أيضًا الاهتمام بتوازن السعرات الحرارية المتناولة مع تلك التي يتم استهلاكها من خلال الأنشطة البدنية
تأثير الأطعمة الغنية بالدهون والنشويات على زيادة الوزن
الأطعمة الغنية بالدهون والنشويات والسكريات تزيد من احتمال اكتساب الوزن نظرًا لاحتوائها على سعرات حرارية مرتفعة لذا يُنصح بتقليل تناولها
التركيز على الأطعمة الصحية والمتنوعة
من الأفضل تناول الأطعمة المتنوعة التي تشمل الحبوب الكاملة مثل الأرز والخبز والمعكرونة والخضروات والفواكه مع الحفاظ على تناول سعرات حرارية أقل من الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت