اللوز هو نوع من المكسرات ذات القيمة الغذائية العالية ويعد من الأطعمة التي تقدم فوائد صحية عديدة فهو غني بالألياف، البروتين، المغنيسيوم، النحاس، الفوسفور، المنغنيز، وفيتامين هـ. يعد من أفضل الخيارات الغذائية للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن في هذا التقرير، نتعرف على فوائد اللوز الصحية ولماذا يجب إضافته إلى النظام الغذائي بهدف إنقاص الوزن، حسب موقع “Health”.
لا تقتصر فوائد اللوز على العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، بل أظهرت دراسة حديثة أن اللوز يعد إضافة رائعة لنظامك الغذائي ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
فوائد اللوز لإنقاص الوزن
أظهرت دراسة من جامعة جنوب أستراليا أن تناول حفنة من اللوز يمكن أن يساعد في منع زيادة الوزن تناول حوالي 30 إلى 50 جرامًا من اللوز كوجبة خفيفة قد يقلل من كمية الطعام التي يتناولها الشخص يوميًا، وفقًا لبحث حول كيفية تأثير اللوز على الشعور بالجوع.
اللوز غني بالبروتين والألياف والدهون المشبعة، وهي عناصر تعزز الشعور بالشبع والامتلاء.
كما يساعد اللوز في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية يحتوي اللوز أيضا على عديد الببتيد والبنكرياس والجلوكاجون، وهي مركبات تساعد في إنقاص الوزن من خلال إبطاء عملية الهضم، مما يؤدي إلى تقليل تناول السعرات الحرارية.
تعتبر هذه العناصر الغذائية من المزايا المضافة التي تجعل اللوز خيارا ممتازا ضمن النظام الغذائي لفقدان الوزن، كما أنه يعد وجبة خفيفة مثالية.
على الرغم من فوائد اللوز، يجب الحذر من الإفراط في تناوله، إذ يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب احتوائه على سعرات حرارية مرتفعة لذا، من الأفضل تناول حفنة صغيرة من اللوز لتحقيق الفوائد المطلوبة دون التأثير سلبًا على جهود إنقاص الوزن، كما أظهرت العديد من الدراسات.