مع قدوم فصل الشتاء، يزداد إقبالنا على الأطعمة الدسمة والحلويات، بينما يقل نشاطنا البدني بسبب البرد، والنتيجة؟ زيادة ملحوظة في الوزن!
لكن لا تقلق… لأن الشتاء يمكن أن يكون فرصتك الذهبية لخسارة الوزن، مع بعض التعديلات البسيطة والمشروبات الطبيعية الفعالة.
لماذا يزداد الوزن في الشتاء؟
🔹 الجسم يخزن الطاقة أكثر
في البرد، يحاول الجسم الحفاظ على حرارته، فيقلّ النشاط، ويزداد الإحساس بالجوع—خاصة تجاه الدهون والكربوهيدرات.
🔹 قلة الحركة
الطقس البارد يدفعنا للبقاء في المنزل، مما يقلل من معدل الحرق ويزيد من فرص تراكم الدهون.
أفضل مشروبات الشتاء لحرق الدهون
1️⃣ مشروب القرفة والكمون والزنجبيل – سلاح الشتاء السري
المكونات:
-
1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
-
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
-
1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
-
بضع قطرات من عصير الليمون
الطريقة:
-
امزج المكونات جيدًا.
-
أضف ملعقة من الخليط إلى كوب ماء مغلي.
-
غطِّ الكوب واتركه 5 دقائق.
-
اشربه صباحًا على معدة فارغة.
الفوائد:
-
يحفّز عملية حرق الدهون.
-
ينشط الدورة الدموية.
-
يقوي الكبد، القلب، والكلى.
تنبيه:
-
يُفضّل لمرضى الضغط المرتفع تجنّب القرفة والكمون، والاكتفاء بالزنجبيل والليمون.
-
لا يُنصح به لمن يعاني من ارتجاع المعدة أو حساسية الطعام الحار.
2️⃣ الشاي الأخضر – المشروب السحري للتخسيس
السر: يحتوي على “الكاتيشين”، وهي مادة تسرّع عملية الأيض وتقلل السكر في الدم.
الفوائد:
-
حرق الدهون المتراكمة
-
تحسين وظائف الكبد
-
تقوية المناعة بفضل مضادات الأكسدة
✅ الكمية الموصى بها:
3 أكواب يوميًا = حرق حتى 200 سعرة حرارية!
3️⃣ شاي البابونج – راحة نفسية وسعرات أقل
رغم أنه لا يحرق الدهون مباشرة، إلا أن شاي البابونج يحتوي على عدد ضئيل جدًا من السعرات.
الفوائد:
-
بديل رائع للمشروبات المحلاة
-
يساعد على النوم الجيد وتقليل التوتر
-
يُقلل الشهية العاطفية ويُساهم في خسارة الوزن بشكل غير مباشر
نصيحة أخيرة:
لا تنسَ أن التحكم في الوزن لا يعتمد فقط على ما تأكله، بل على ما تشربه أيضًا!
اختر مشروباتك بعناية، وادمجها مع نمط حياة نشيط نسبيًا، وستلاحظ الفرق حتى مع أبرد أيام الشتاء.