الهاتف من الأمور التي لا يستطيع الإنسان الاستغناء عنها في حياته إذ يعتبر من الأساسيات الضرورية ونتيجة لاهتمامه الكبير به، يضعه الإنسان بجانبه أثناء النوم دون أن يدرك مدى خطورته فهذا الاختراع يحمل، بالإضافة إلى فوائده أضرار عديدة تؤثر على الكبار والصغار لذا، يجب أن نكون حذرين لأن أضراره كبيرة بسبب المخاطر الصحية والنفسية المرتبطة به، كما أننا نؤكد على خطورة هذا الموضوع وأثره السلبي، ونشير إلى وسائل لتقليل أضراره لحماية أجسامنا من المخاطر الصحية لأن هناك العديد من الأضرار التي يجهلها الكثير من الناس.
أضرار وضع الهاتف بجانبك عند النوم
هناك العديد من الأضرار التي قد تنتج عن وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم، حيث يؤثر ذلك على صحتنا ويسبب مشاكل نفسية وهذه الأضرار هي كالتالي:
- أظهرت عدة دراسات أن هناك إشعاعات كهرومغناطيسية ناتجة عنه، لها تأثيرات سلبية على جسم الإنسان.
- كذلك فإن تأثير الضوء الأزرق أثناء النوم الناتج عن شاشات الهواتف يؤثر سلبا على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد في تنظيم النوم.
- وضع الهاتف المحمول بجانبك يزيد من احتمالية التحقق منه قبل النوم أو في الليل، مما يؤدي إلى الأرق والاضطرابات في أنماط النوم المعتادة.
- زيادة مستويات التوتر والقلق: وجود الهاتف بجوارك قد يجعلك دائما تتحقق من الإشعارات والرسائل حتى خلال أوقات الاسترخاء.
نصائح لتفادي الأضرار التي قد تنتج عن وضع الهاتف بجوارك أثناء النوم
لتقليل مخاطر وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم، يمكنك اتباع الإرشادات التالية:
- قم بوضع الهاتف المحمول على طاولة بعيدة أو في مكان آخر أثناء النوم.
- عندما يستعمل الهاتف كمنبه، يفضل استبداله بساعة منبه منفصلة.
- يمكن تفعيل وضع عدم الإزعاج لتفادي الإزعاج الناتج عن الرسائل والإشعارات.
- ينبغي وضع الهاتف مقلوب على الشاشة.
- ولا بد أن يشحن بعيد عن غرفة النوم.