إذا كنت من محبين تناول الشاي باللبن يوميا، فهل تعتقد أن هذا المشروب اللذيذ له فقط فوائد صحية؟.. ما يجهله الكثيرون أن الشاي باللبن له فوائد صحية وايضا سلبية، وهذا ما كشف عنه أحمد صلاح، أخصائي التغذية، فهناك جوانب إيجابية وسلبية يجب أن تكون على دراية بها وهذا ما نوضحه لكم.
فوائد الشاي باللبن
الشاي باللبن يعتبر مصدرًا ممتازًا للكالسيوم والبروتين الضروريين لصحة العظام والأسنان، كما يساعد اللبن في تقليل تأثير الكافيين الموجود في الشاي، مما يجعله أقل تأثيرًا على الجهاز العصبي، وبالإضافة إلى ذلك فيمكن أن يكون هذا المشروب مهدئ إذا تناولته في المساء.
كما كشفت دراسة أن النساء المسنات اللائي شربن الشاي بانتظام كان لديهن كثافة عظام أعلى مقارنة بمن لم يشربنه، ويحتوي الشاي ايضا على مضادات أكسدة تحمي الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
سلبيات شرب الشاي باللبن
على الرغم من فوائده، قد يكون هناك بعض الآثار السلبية التي يجب أخذها في الحسبان. شرب الشاي باللبن بكميات كبيرة قد يساهم في زيادة الوزن، خاصة إذا تم إضافة السكر إليه، كما قد يعاني البعض من مشاكل في الهضم أو حساسية اللاكتوز. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يعيق الشاي امتصاص الحديد من الطعام.
يفضل تجنب شرب الشاي باللبن أثناء الوجبات الرئيسية، خاصة أن تناول الشاي باللبن بكثرة قد يؤدي إلى تسوس الأسنان، خاصة إذا تم تحليته بالسكر.
نصائح لتجنب الآثار السلبية للشاي باللبن
لتستفيد من الشاي باللبن دون أضرار، يجب استخدام اللبن قليل الدسم أو خالي الدسم، وتقليل السكر المضاف، ويفضل عدم شربه على معدة فارغة، والتأكد من تناوله باعتدال، وإذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، لا تتردد في استشارة الطبيب.