الروتين الليلي هو جزء أساسي من العناية الذاتية التي تساعد على تحسين صحة الجسم والبشرة بشكل عام. يشكل النوم الجيد والراحة الليلية فرصة لإعادة تجديد الطاقة بعد يوم طويل، لذا من المهم اتباع روتين مسائي يساعد على الاسترخاء وتحقيق أقصى استفادة من ساعات النوم. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في وضع روتين ليلي مفيد لجسمك وبشرتك
اهم خطوات الروتين الليلي للبشرة
من الضروري إزالة المكياج وتنظيف البشرة من الأوساخ والشوائب التي قد تتراكم طوال اليوم. استخدم مزيل مكياج لطيف أو منظف وجه مناسب لنوع بشرتك. هذا يساعد على الحفاظ على بشرة ناعمة وخالية من البثور والتهابات الجلد، كما يمنح البشرة الوقت لإعادة تجديد خلاياها أثناء النوم.
بعد تنظيف الوجه، يجب تطبيق مرطب مناسب لحاجات بشرتك. سواء كنت تعاني من جفاف البشرة أو البشرة الدهنية، من الضروري استخدام مرطب يتناسب مع نوع بشرتك للحفاظ على مستوى الرطوبة الطبيعي. يمكنك أيضًا استخدام سيروم يحتوي على مكونات مغذية مثل حمض الهيالورونيك أو فيتامين سي لزيادة إشراق البشرة.
تتعرض منطقة العينين للعديد من الضغوطات خلال اليوم مثل التحديق في الشاشات أو قلة النوم. لذلك، من المفيد استخدام كريم أو جل مخصص للعيون يساعد في تقليل الانتفاخ والهالات السوداء. يفضل البحث عن منتجات تحتوي على مكونات مهدئة مثل الكافيين أو الألوة فيرا.
من المهم شرب كمية كافية من الماء في المساء لترطيب الجسم، لكن يجب تجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم لتجنب الاستيقاظ خلال الليل. كما يمكن تناول شاي الأعشاب المهدئ مثل شاي البابونج أو النعناع، الذي يساعد على الاسترخاء ويعزز النوم العميق.
لتعزيز النوم الجيد، يمكنك تخصيص وقت للاسترخاء قبل النوم. يمكن أن تشمل الأنشطة المهدئة مثل القراءة، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة، أو حتى ممارسة تمارين التنفس العميق. يساعد ذلك على تقليل التوتر والقلق، مما يعزز جودة النوم.