في ظل تصاعد مشكلات الأرق والتوتر التي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، بات الكثيرون يبحثون عن حلول طبيعية وفعالة تساعدهم على الاسترخاء والنوم العميق دون اللجوء إلى الأدوية، ومن بين هذه الحلول، يبرز العصفر كأحد الخيارات العشبية المذهلة التي يمكن الاعتماد عليها لتحسين جودة النوم والتخفيف من القلق بفضل خصائصه الفريدة.
مكونات فعالة لتحسين النوم
- يحتوي العصفر على مجموعة من المركبات الطبيعية المفيدة، أبرزها الكورستين الذي يمتلك تأثيرات قوية مضادة للأكسدة والالتهاب، كما يعمل على تهدئة الأعصاب وخفض مستويات التوتر.
- إلى جانب ذلك، يضم اللوتين والزعفرانين، وهما مركبان يعززان المزاج ويدعمان التوازن النفسي، مما ينعكس إيجابًا على القدرة على النوم بهدوء وراحة.
طرق استخدام العصفر
يمكن تناول العصفر بأكثر من طريقة؛ فمثلاً، يمكن غليه في الماء وتحضيره كشاي يُشرب قبل النوم، أو استخدام زيته للتدليك والاسترخاء، كذلك، تتوفر كبسولات تحتوي على خلاصة العصفر وتستخدم كمكمل غذائي حسب إرشادات طبية.
الفوائد المدعومة علمياً
تشير الدراسات إلى أن العصفر يساعد في تقليل مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر، كما يعزز إفراز الميلاتونين، الهرمون المنظم للنوم، مما يجعل تأثيره مقاربًا لأفضل المهدئات الطبيعية.
تحذيرات مهمة
رغم فوائده، ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدام العصفر، خصوصًا للحوامل والمرضى الذين يعانون من مشكلات بالكلى أو الكبد، أو يتناولون أدوية بانتظام.