تناول القهوة في أوقات غير مناسبة قد يسبب آثارًا سلبية مثل زيادة هرمون الكورتيزول، اضطراب النوم، والأرق، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة والتركيز، ولذلك، من الضروري معرفة أفضل الأوقات لشرب القهوة لتفادي هذه الأضرار والاستفادة من فوائدها العديدة، ومن خلال موقعنا المتميز بوابة الزهراء الاخبارية سوف نعرض لكم افضل الاوقات لشرب القهوه.
أفضل الأوقات لشرب القهوة
- منتصف الصباح (من الساعة 9:30 إلى 11:30 صباحًا)
- في هذا الوقت، تكون مستويات هرمون الكورتيزول قد انخفضت بعد ذروتها الصباحية، ما يجعل الجسم أكثر تقبلاً للكافيين.
- بعد الظهيرة (بين الساعة 1:00 إلى 3:00 مساءً)
- يُساعد شرب القهوة في هذا الوقت على التغلب على الشعور بالخمول الذي يصيب الكثيرين بعد تناول الغداء.
قبل التمرين بنحو ساعة
يُنصح الرياضيون بتناول فنجان من القهوة قبل التمرين لتعزيز الأداء البدني وزيادة معدل حرق الدهون، مما يمنح طاقة إضافية خلال التمرين.
تنبيه:
تجنب شرب القهوة فور الاستيقاظ أو قبل النوم مباشرة، فذلك قد يؤدي إلى اضطراب الهرمونات أو صعوبة في النوم.
هل يمكن شرب القهوة على معدة فارغة
من الأفضل تجنب شرب القهوة على معدة فارغة، لأن ذلك قد يُحفز زيادة إفراز الأحماض في المعدة، مما يسبب الشعور بالحموضة والانزعاج الهضمي، خاصةً لمن يعانون من القولون العصبي أو مشكلات في المعدة.
الفوائد الصحية للقهوة
عند تناولها باعتدال وفي الوقت المناسب، تقدم القهوة مجموعة من الفوائد الصحية، منها:
- زيادة التركيز والانتباه
- تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون
- دعم الأداء الرياضي
- تحسين المزاج العام
لكن للحصول على أقصى فائدة، يُنصح بعدم إضافة السكر أو الكريمة، حيث أن ذلك يقلل من فوائد القهوة ويضيف سعرات حرارية غير مرغوبة، خاصةً لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.