يكثر تقديم الحلويات والأكلات الدسمة في أيام عيد الفطر المبارك فهو مناسبة سعيدة مليئة بالتجمعات العائلية مما يزيد من الوزن بعد انتهاء فترة العيد خاصة عند عدم الاعتدال في تناولها، وبعد شهر رمضان تعود الحياة إلى طبيعتها ما قبل الصيام مما يزيد من الوزن نتيجة صعوبة التحكم في كميات الطعام عند تناوله، ولهذا يفضل اتباع نظام غذائي صحي متوازن بعد عيد الفطر والحفاظ على العادات الصحية الغذائية التي تحافظ على وزن الجسم بدون الإحساس بالحرمان.
أفضل الطرق لتخفيف الوزن
يتغير النمط الغذائي للناس بعد انتهاء شهر رمضان المبارك بشكل مفاجئ مما يزيد من استهلاك السعرات الحرارية، ولذلك يجب اتباع عدد من النصائح الفعالة التي تحافظ على الوزن بدون زيادة أو شعور بالحرمان، وقد نشر موقع Healthline بعض هذه النصائح التي تأتي على النحو التالي:
- الابتعاد عن تناول المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والعصائر الصناعية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والسكر مما يزيد من الوزن بشكل سريع مع إمكانية استبدالها بالعصائر الطبيعية أو الماء.
- تقسيم وجبات الطعام على مدار اليوم على شكل وجبات صغيرة يتراوح عددها ما بين 5 إلى 6 وجبات متوازنة بدلًا من تناول 3 وجبات كبيرة ودسمة
- تناول وجبات الطعام ببطء مع المضغ الجيد لتحسين عملية الهضم ومنح الدماغ فرصة جيدة لإشعار الجسم بالشبع.
- ممارسة المشي اليومي لمدة 30 دقيقة لمنع تراكم الدهون وتحسين عملية التمثيل الغذائي عند عدم وجود وقت لممارسة التمارين الرياضية المكثفة.