آلام أسفل الظهر من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً بين الناس من مختلف الأعمار وغالباً ما تكون هذه الآلام ناتجة عن ممارسات يومية خاطئة أو عادات سيئة يتم تكرارها دون إدراك تأثيرها السلبي على العمود الفقري والعضلات الداعمة له ومع مرور الوقت قد تؤدي هذه العادات إلى ضعف في منطقة أسفل الظهر أو التهابات مزمنة أو حتى انزلاق غضروفي
عادات وأفعال تسبب آلام اسفل الظهر
من أبرز العادات التي تسبب آلام أسفل الظهر الجلوس لفترات طويلة خاصة بطريقة غير صحيحة حيث يؤدي الجلوس المنحني أو استخدام كراسي غير مريحة إلى ضغط زائد على فقرات الظهر وكذلك الوقوف لفترات طويلة دون تحريك الجسم أو تغيير الوضعية قد يُجهد عضلات أسفل الظهر ويزيد من التوتر فيها
أيضاً رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة يُعتبر من أكثر الأسباب شيوعاً لآلام الظهر حيث يؤدي الانحناء المفاجئ أو استخدام الظهر بدلاً من ثني الركبتين إلى إصابات عضلية أو شد في الأربطة والعضلات بالإضافة إلى ذلك فإن قلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة يُضعف العضلات الداعمة للفقرات ويجعلها أكثر عرضة للإجهاد والتعب
اشياء تسبب آلام الكتف والظهر تجنبها
من العادات الأخرى المؤثرة استخدام المراتب غير المناسبة للنوم أو النوم في وضعيات غير صحيحة حيث تؤثر بشكل مباشر على استقامة العمود الفقري وتسبب تيبّس وألم في الصباح كما أن التوتر والضغط النفسي لهما دور كبير في زيادة التقلصات العضلية في منطقة أسفل الظهر