يعتبر التمر الهندي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، حيث يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، إلى جانب مجموعة من الفيتامينات مثل E وC وB، بالإضافة إلى معادن مهمة مثل البوتاسيوم والفوسفور وتمنح هذه المكونات التمر الهندي العديد من الفوائد الصحية، والتي نستعرض أبرزها فيما يلي، وفقًا لما ورد في موقع “Natural Food Series” الأمريكي.
تعزيز صحة القلب
يساهم التمر الهندي في دعم صحة القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية كما أن البوتاسيوم الموجود فيه يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم كذلك، يُسهم فيتامين C في محاربة الجذور الحرة التي ترتبط بأمراض القلب المزمنة.
تقوية الجهاز المناعي
يحتوي التمر الهندي على فيتامين C وعدد من الفيتامينات المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للميكروبات، مما يعزز مناعة الجسم ويحميه من العدوى والأمراض المُعدية.
خفض حرارة الجسم
يستخدم عصير التمر الهندي كوسيلة فعّالة لتبريد الجسم وخفض درجة حرارته، مما يجعله مفيدًا في حالات الحمى أو الطقس الحار.
المساعدة في فقدان الوزن
يحتوي التمر الهندي على حمض الهيدروكسيسيتريك (HCA)، وهو مركب يساعد على تقليل الشهية وزيادة الإحساس بالشبع من خلال رفع مستوى السيروتونين في الدماغ، بالإضافة إلى دوره في تقليل تخزين الدهون.
دعم صحة الأعصاب والعضلات
يضم التمر الهندي فيتامين B1 (الثيامين)، الذي يلعب دورا مهما في تحسين وظائف الجهاز العصبي وتعزيز نمو العضلات، مما يساهم في الحفاظ على النشاط البدني والصحة العامة.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
تساعد الأحماض الطبيعية الموجودة في التمر الهندي، مثل حمض التارتاريك والماليك، بالإضافة إلى البوتاسيوم، في دعم عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يجعله مفيدا في علاج كل من الإسهال والإمساك.