الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى، ورغم أن أجسامنا تصدر إشارات تنذر بوجود خلل، إلا أن البعض قد يغفل عن هذه العلامات التي قد تشير إلى أمراض خطيرة مثل السكري وارتفاع الكوليسترول. إهمال هذه الإشارات قد يؤدي إلى مضاعفات يصعب السيطرة عليها لاحقًا، لذا من الضروري الانتباه لها واتخاذ الخطوات الوقائية في الوقت المناسب.
أعراض قد تشير إلى الإصابة بمرض السكري
- العطش الشديد والجوع المستمر حتى بعد تناول الطعام.
- التبول المتكرر، خصوصًا أثناء الليل.
- الشعور بالإرهاق المزمن رغم الراحة الكافية.
- فقدان أو زيادة مفاجئة في الوزن دون سبب واضح.
- بطء التئام الجروح أو تكرار الإصابة بالالتهابات، خاصة في الأطراف.
- تشوش في الرؤية أو ظهور بقع داكنة.
- الشعور بالوخز أو التنميل في اليدين والقدمين نتيجة تأثر الأعصاب الطرفية.
مؤشرات قد تدل على ارتفاع الكوليسترول
- ألم أو انقباض في الصدر بسبب تضيق الشرايين.
- دوخة أو صداع متكرر نتيجة ضعف تدفق الدم إلى الدماغ.
- تعب غير مبرر عند القيام بأقل مجهود.
- ظهور بقع صفراء حول العينين أو على المفاصل.
- الإحساس بالبرودة أو التنميل في الأطراف.
- ضيق في التنفس عند الحركة أو حتى أثناء الراحة.
ما الأسباب وراء هذه الأمراض؟
- السكري ينتج غالبًا عن اضطراب في إفراز الأنسولين أو مقاومة الجسم له، ما يؤدي إلى خلل في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- ارتفاع الكوليسترول غالبًا ما يكون نتيجة نظام غذائي غير متوازن، قلة النشاط البدني، أو عوامل وراثية.
طرق الوقاية والعناية بالصحة
- اعتماد نظام غذائي صحي غني بالخضار والفواكه، مع تقليل السكريات والدهون المشبعة.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية والحفاظ على وزن صحي.
- إجراء الفحوصات الدورية، خاصةً لمن لديهم تاريخ عائلي مع الأمراض المزمنة.
- تجنب التدخين، لما له من تأثير سلبي مباشر على صحة القلب والأوعية الدموية.
- شرب كميات كافية من الماء لدعم وظائف الجسم وتنقية الدم من السموم.
الاهتمام بالإشارات التي يرسلها جسمك هو أول خطوة نحو الوقاية من أمراض مزمنة قد تؤثر على جودة حياتك. الوعي والمتابعة الدورية هما خط الدفاع الأول لصحة أفضل وحياة أطول.