يعد رجيم البطاطس المسلوقة أحد الأنظمة الغذائية فهو لا يعتمد فقط على تناول البطاطس ولكنه يعتمد على عدم تناول أي أطعمة أخرى لمدة من ثلاث إلى خمس أيام فهو أحد الأنظمة الغذائية الصارمة ولكن على الرغم من ذلك يساعد بفاعلية في إنقاص الوزن الزائد ولكن هذا النظام له بعض التحديات والسلبيات عند تناول البطاطس فقط ولهذا لا يعد بديلا صحيا وبالتالي لذا لن يلبي احتياجات الجسم الضرورية من المواد الغذائية.
طريقة تحضير رجيم البطاطس لخسارة الوزن
هناك الكثيرين ينصحون بإتباع رجيم البطاطس حيث يتم تناول البطاطس بكميات مناسبة وهي 0.1 كذلك ينصح بتناول السوائل في فترة إتباع رجيم البطاطس مثل تناول الشاي والقهوة والماء ويتم تناول البطاطس بكمية بين 0.9 إلى 2.3 كيلو جرام في اليوم من البطاطس وتجنب تناول أي مكملات غذائية كذلك تجنب عدم إضافة أي نكهات إلى البطاطس ممارسة الرياضة في فترة إتباع الرجيم وخاصة التمارين الرياضية البسيطة.
فاعلية إتباع رجيم البطاطس
البطاطس بها العديد من المركبات الكيميائية والتي من شأنها بطء الهضم وخفض الشهية ولكن ليس هناك أي أدلة علمية تثبت مدى فاعلية رجيم البطاطس وعلى الرغم أن هذا النوع قد يساعد في خسارة الوزن وذلك من خلال تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها يوميا إلا أن هذا الرجيم يتم تصنيفه ضمن الأنظمة الغذائية الصارمة والتي من الأفضل الابتعاد عنها وتجنبها.
فوائد رجيم البطاطس
البطاطس أحد المصادر الغنية بالعديد من المواد الغذائية التي يحتاج إليها جسم بشكل أساسي مثل فيتامين ج وحمض الفوليك والألياف والحديد والبوتاسيوم وهذه العناصر تعد عناصر أساسية لصحة الجسم ويعد رجيم البطاطس خيار صحي وتكلفته اقتصادية محدودة فهو ذات تكلفة مادية قليلة كما أنه يساعد في خفض الوزن عند إتباعه على المدى القصير لمدة أيام قليلة.