من المعروف أن الفنان المصري كريم عبد العزيز هو واحد من أشهر نجوم الفن الذين يهتمون بصحتهم ولياقتهم البدنية بشكل كبير، ويحرصون على الحفاظ على مظهرهم الرائع طوال الوقت. ومع ازدياد الاهتمام في الفترة الأخيرة بالجمال الجسدي واللياقة البدنية، بدأ كريم عبد العزيز يكشف عن بعض أسرار لياقته وكيفية الحفاظ على جسمه المثالي، وهو ما جعلنا نكتشف سرًا مهمًا لنسف دهون الكرش والبطن العنيدة والخصر في فترة قصيرة.
في هذا المقال، سنكشف لكِ أسرار كريم عبد العزيز في التخلص من دهون البطن والكرش، التي عكف على تطبيقها بنفسه، ما جعلها واحدة من الطرق الفعّالة والتي يمكن أن تحقق نتائج ملموسة في فترة زمنية قصيرة، والتي تصل إلى 7 أيام فقط!
السر الكبير: الجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية الذكية
1. النظام الغذائي المتوازن: كريم عبد العزيز يعترف دائمًا بأن الطعام هو العنصر الأساسي في أي نظام رياضي. فبدون الالتزام بنظام غذائي متوازن وصحي، لن تكون هناك نتائج مرئية. السر الذي كشفه كريم هو تقليل الكربوهيدرات الضارة والابتعاد عن الدهون المشبعة والسكر.
النظام الغذائي الذي يتبعه كريم عبد العزيز يشمل:
-
الفطور: يُفضّل كريم تناول وجبة فطور غنية بالبروتينات، مثل البيض المسلوق أو الزبادي اليوناني، بالإضافة إلى حصة من الخضروات مثل الخيار والطماطم.
-
الغداء: يعتمد كريم على وجبات غنية بالبروتينات، مثل الدجاج المشوي أو السمك، مع الخضروات المشوية أو المسلوقة.
-
العشاء: وجبة خفيفة تحتوي على بروتين خفيف مثل التونة أو الدجاج مع سلطة خضراء تحتوي على الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.
2. تقليل السكريات والنشويات: السر الذي كشفه كريم أيضًا هو تجنب السكريات والنشويات التي تؤدي إلى زيادة الدهون في منطقة البطن، مثل الحلويات والمعجنات والأطعمة السريعة. بدلاً من ذلك، يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف مثل الخضروات والفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
3. زيادة تناول الماء: كريم عبد العزيز أكد أنه لا يغفل أهمية شرب الماء طوال اليوم. فهو يعتبر أن الماء هو مفتاح التخلص من السموم الزائدة في الجسم وتنظيفه من الشوائب. شرب الماء بكميات كبيرة أيضًا يساعد في تحسين عملية الهضم وحرق الدهون بشكل أسرع.
التمارين الرياضية الذكية:
لا يكفي فقط اتباع نظام غذائي صحي، بل يحتاج الجسم إلى التمارين الرياضية المناسبة للحصول على أفضل نتائج. وكما يوضح كريم عبد العزيز، فإن التمارين الرياضية الخاصة بالبطن والخصر هي المفتاح لنسف الدهون العنيدة في هذه المناطق.
تمارين البطن والخصر التي يوصي بها كريم عبد العزيز:
-
تمرين البلانك (Plank): تمرين البلانك من التمارين الممتازة لتقوية عضلات البطن والمساعدة في تقليل الدهون في منطقة البطن. يتم ذلك عن طريق التمسك بوضعية الجسم المستقيم لمدة 30 ثانية إلى دقيقة، مع التركيز على شد عضلات البطن.