لا شك أن هناك الكثير من أنواع الطعام المحببة لدى القلوب ويرغب في تناولها الكثير من الناص خاصة تلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من المياه في فصل الصيف مثل الشمام الذي يمتاز بطعمه الحلو ومذاقه المميز كما أنه يساعد في ترطيب الجسم بفضل محتواه من المياه خلال حرارة الجو ويقي من الجفاف الذي قد يصيب الجسم بفعل فقد المياه لكن هناك بعض التساؤلات التي كثرت فيما يتعلق بتلك الفاكهة حول الحالات التي تكون فيها مفيدة والعكس وهو أمر سنعمل من خلال ما يلي من سطور على أن نوضحه
– فوائد وأضرار الشمام
جدير بالذكر أن بعض خبراء التغذية كانوا قد أوضحوا في حديثهم عن تلك الفاكهة أنها تحتوي عدد قليل من السعرات الحرارية حوالي 35 سعرة حرارية لكل 100 جرام، والكثير من فيتامين C وبيتا كاروتين ومجموعة فيتامين B وPP وE هذا بالإضافة إلى البوتاسيوم والحديد والسيليكون وقد أوضح التقرير أن من الممكن للشخص أن يتناول نحو 500 جرام منه على ألا يتجاوز 200 في الجلسة الواحدة
في ذات السياق فقد أوضحت خبراء التغذية أن تناول الشمام من الممكن أن يشكل خطر على من يعانون من مرض السكري أو أمراض الجهاز الهضمي كما ينصح بعدم تناوله على معدة فارغة أو بعد الوجبات بشكل مباشر كي لا تنقلب الفائدة إلى ضرر