الأرق يسبب الإصابة بالسرطان، فوفقا لبعض الدراسات الحديثة فقد تم الكشف عن وجود علاقة وراثية بين الأرق وخطر الإصابة بسرطان المبيض الظهاري، فقد كشفت إحدى المجلات الطبية أن الدراسة التي توصلت إلى هذا الأمر والتي أجريت في مركز بريغهام لصحة المرأة وشملت 66500 امرأة تعاني من الأرق أو سرطان المبيض الظهاري عن وجود هذه العلاقة، وقد وجدت أن النساء اللواتي يعانين من الأرق كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان المبيض بنسبة 60% مقارنة بالمشاركات من النساء الصحيحة وقد كان مرتبطا بانخفاض النجاة وزيادة احتمالات الوفاة.
الأرق يسبب الإصابة السرطان
كما ذكرنا أن الأرق يسبب سرطان المبيض الظهاري وقد حلل الباحثون بيانات النساء المشاركات في الدراسة ثم تم أخذ عينة حيوية من النساء لفهم طريقة تأثير الجينات المرتبطة بمظاهر خارجية معينة للمرضى على السمات الأخرى كما تساعد على معرفة العلاقة بين عوامل الخطر مثل العادات الخاطئة والإصابة بمرض سرطان المبيض، وقد أشارت الدراسة إلى أن بعض النساء لديهم استعداد وراثي للإصابة بالأرق وبالتالي سرطان المبيض ويعتقد الأطباء أن السبب المحتمل هو اضطراب تنظيم هرمون اللبتين الذي ينظم الشعور بالجوع ويساعد على انقسام الخلايا، ونشاط مسارات Akt المسؤول عن استمرار وتكاثر الخلايا وقد يؤدي اضطراب عمل Akt واللبتين إلى زيادة نمو السرطان و تكاثر خلاياه.
كيفية تجنب الإصابة بالأرق
1- الالتزام بجدول للنوم: يجب أن تنام لمدة لا تزيد ولا تقل عن 8 ساعات، إذ تبلغ مدة النوم الموصى بها للشخص البالغ الصحيح سبع ساعات على الأقل ولا يحتاج معظم الأشخاص إلى النوم لأكثر من ثماني ساعات ليحصلوا على قسط كافي من الراحة، وإذا لم تستطع النوم بعد مكوثك 20 دقيقة في الفراش، فيجب مغادرة غرفة النوم وافعل شيئًا يساعدك على الاسترخاء يمكنك القراءة أو الاستماع إلى موسيقى مهدئة ثم عد إلى الفراش عندما تشعر بالإرهاق.
2- الانتباه لما تتناوله من الطعام و الشراب: لا تذهب إلى النوم وأنت جائع أو معدتك ممتلئة بالطعام وتجنب بشكل خاص الوجبات الدسمة أو كميات الطعام الكبيرة قبل موعد النوم بساعتين، إذ يمكن لشعورك بعدم الراحة أن يبقيك مستيقظًا.
3- ممارسة الرياضة خلال اليوم: حيث أنه من الممكن أن تحسن الأنشطة البدنية المنتظمة من نومك، ومع ذلك، تجنب ممارسة الأنشطة المرهقة عند اقتراب موعد نومك.