احذرو.. هذا ما يحدث لأجسامنا إذا تناولنا وجبة واحدة فقط في اليوم

يتجاهل بعض الأشخاص تناول الطعام معظم اليوم ويتناولون وجبة واحدة فقط مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة الوزن والسمنة.

يقول الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، إن تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، والمعروفة أيضًا باسم “الأكل مرة واحدة في اليوم” (OMAD) أو “الصيام المتقطع” (IF)، هو نظام غذائي مثير للجدل له العديد من التأثيرات المحتملة على الجسم.

ماهى بعض التأثيرات الإيجابية المحتملة لتناول وجبة واحدة في اليوم

تقليل الالتهاب

قد يساعد OMAD في تقليل الالتهاب في الجسم والذي يرتبط بالعديد من الأمراض المزمنة.

تحسين صحة القلب

ربطت بعض الدراسات OMAD بتحسن مستويات الكوليسترول وضغط الدم، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تحسين حساسية الأنسولين

قد يساعد OMAD في تحسين حساسية الأنسولين مما قد يكون مفيدًا لمرضى السكر.

تعزيز وظائف المخ

قد يعزز OMAD وظائف المخ ويحمي من الأمراض التنكسية العصبية.

خسارة الوزن

أظهرت بعض الدراسات أن OMAD قد يساعد في خسارة الوزن أكثر من الأنظمة الغذائية التقليدية قد يكون هذا بسبب انخفاض السعرات الحرارية بشكل عام وزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون مثل الجلوكاجون.

من المهم ملاحظة أن هذه الدراسات غالبًا ما تكون صغيرة وخاضعة للرقابة، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الفوائد.

فقد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية سلبية مثل:

الجوع والتعب والصداع وصعوبة التركيز وتقلبات المزاج ومشاكل الجهاز الهضمي ونقص العناصر الغذائية.

من المهم التحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي جديد، وخاصة OMAD، للتأكد من أنه آمن لك.