يحتاج الكثير من الناس وخاصة الاطفال وصفات طبيعية لتنشيط الذاكرة وعلاج الانيميا فمع اقتراب امتحانات نهاية العام الدراسي يقوم أولياء الأمور بتوفير الأطعمة الصحية حتى تساعد أطفالهم على تنشيط ذهنهم وتزيد من ذاكرتهم، وذكرت إحدى أخصائيات التغذية بأن أبنائنا الطلبة يحتاجون لنظام غذائي خلال فترة تحضير للامتحانات فهم بحاجة إلى عدد من أطعمه السوبر فود حتى ترفع من معدلات التركيز وتنشيط الذاكرة لديهم حتى نضمن لهم صحة جيدة خلال هذه الفترة المهمة ومن خلال هذا المقال سوف نعرض أبرز وأهم أنواع أطعمة سوبر فوود.
أهم وأبرز أنواع أطعمة السوبر فود
قامت أخصائية التغذية بالاشارة إلى أن أطعمه السوبر فود التي تفيد الصحة عموما والطلبة خصوصا، بالنسبة للطلبة نقوم بالتركيز على الأطعمة التي تحافظ على نشاط الجسم وتعلى مستوى التركيز والانتباه وهذا يساعد على المذاكرة وأداء الاختبارات في أفضل الظروف ومن هذه الأطعمة:
- البيض فهو مليء بالبروتين وكل الاحماض الامينية الأساسية التي تحتاجها وظائف الجسم الصحية وانتاج الطاقة.
- السلمون فهو غني بأوميجا 3 التي تحافظ على صحة القلب، كما أنه غني بالبروتين والفيتامينات والحديد وبه سعرات حرارية قليلة.
- البروكلي فهو من الخضار الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية.
- المكسرات وبها دهون مفيدة تمد الجسم بطاقة كبيرة.
- التوت البري والشوكولاته الداكنة.
أهمية النوم باكرا والإفطار الصحي
يجب على الفرد النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا وتناول وجبة الإفطار والتي تحتوي على مواد صحية ومليئة بالطاقة لتمنحه نشاط طوال اليوم وهذا بالإضافة إلى أطعمة السوبر فوود التي ذكرناها.