يعتبر الشوفان من أكثر الأكلات فاعلية التي تعمل على حل مشكلة وزن الجسم الزائد، وبالتالي نجد أن عملها بالشكل الصحيح يجعلنا نصل إلى الوزن المثالي، وبناء على ذلك سنقوم بعرض طريقة عمل الشوفان للتخسيس وفوائده داخل هذا المقال.
طريقة عمل الشوفان للتخسيس
إليكم أسهل طريقة إعداد الشوفان والتي تعمل على تخسيس الجسم بصورة سريعة، وهذا ما سنعرضه بالشكل الآتي:
مقادير شوربة الشوفان للتخسيس
- نصف كوب من الشوفان.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- كوب حليب خالي الدسم.
- ملعقة كبيرة من الكرانبري المجففة.
- نصف كوب من الماء.
خطوات التحضير شوربة الشوفان للرجيم
- في بداية الأمر نقوم بإحضار وعاء متوسط الحجم ونضعه على النار بدرجة حرارة متوسطة.
- بعد ذلك نقوم بإضافة كوب الحليب مع نصف كوب من الماء داخل هذا الوعاء.
- ثم من بعدها نقوم بوضع الشوفان مباشرة داخل الوعاء، وذلك مع التحريك باستمرار على النار بواسطة استعمال معلقة خشبية.
- بعد ذلك نقوم بإضافة ربع ملعقة صغيرة من الملح إلى الشوفان على النار.
- ثم يترك الشوفان على النار لفترة تقدر بحوالي ربع ساعة، حتى تمام النضج.
- بعد ذلك نقوم بغلق النار على الشوفان، ويتم وضع الشوفان داخل أكواب التقديم.
- ثم من بعدها نقوم برش الكرانبري المجفف على كل كوب شوفان، وبذلك يكون الشوفان جاهزًا للتناول.
فوائد الشوفان للتخسيس
إليكم أبرز فوائد الشوفان والتي تعمل على التقليل من وزن الجسم الزائد، وهذا ما سنعرضه بالشكل الآتي:
- إن الشوفان من الحبوب الغذائية والتي تحتوي على كم كبير من الألياف الغذائية، وهذه الألياف تعمل على تنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي نجد أن مشكلة عسر الهضم سيتم حلها بعد تناول الشوفان.
- بينما يعمل الشوفان على تنظيم معدلات السكر في الدم.
- كما يقوم الشوفان بزيادة معدلات حرق الدهون بالجسم، وذلك يرجع إلى احتوائه على الكثير من المكملات الغذائية الصحية والتي يحتاجها الجسم على مدار يومه
- بالإضافة إلى ذلك دور الشوفان السحري في سد الشهية.
وفي الختام نكون قد أوضحنا لكم أسهل طريقة عمل الشوفان للتخسيس، فبعد المواظبة على تناول وجبة الشوفان في الصباح الباكر، فهذا الأمر سيساهم بصورة كبيرة في التقليل من معدل وزن الجسم بشكل سريع، وذلك يرجع إلى العديد من الفوائد التي يتمتع بها الشوفان للتخسيس، وهذا ما ذكرناه داخل هذا المقال.