تعرف على فوائد تناول السبانخ لخسارة الوزن الزائد. تصنف السبانخ على أنها من الخضار الورقية الخضراء المليئة بالعناصر الغذائية، بدءاً من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن إلى الألياف، وكلها توفر العديد من الفوائد الصحية. ومن خلال موقعنا المتميز بوابة الزهراء الإخبارية سنشرح لكم أهم التفاصيل. تابعنا.
تعرف على فوائد تناول السبانخ لإنقاص الوزن
حيث يعتبر تناول السبانخ يفيد الجسم، ويمكن تلخيص ذلك في 5 فوائد أساسية، بحسب ما نشر موقع Health Shots، على النحو التالي:
1- حماية القلب
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو أمر رائع للأشخاص الذين يرغبون في التحكم في مستويات ضغط الدم لديهم. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2- الوقاية من السرطان
كما يتميز السبانخ باحتوائه على مستويات عالية من مكونين: MGDG وSQDG، اللذين ثبت أنهما يبطئان نمو الأورام السرطانية بل ويقللان من حجم الورم.
3- تعزيز صحة العين
نظرًا لأنها غنية باللوتين والزياكسانثين، فإن تناول السبانخ يمكن أن يساعد في حماية العينين من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس. ثبت علميا أن تناول السبانخ يحمي العيون من أمراض مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
4- تقليل الإجهاد التأكسدي
تحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وأضراره. ومن المعروف أن الإجهاد التأكسدي يمكن مع مرور الوقت أن يسرع الشيخوخة ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان والسكري.
5- مفيد لصحة العظام
تناول السبانخ، التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين K والكالسيوم، يمكن أن يساعد أيضًا في دعم صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.
6- إنقاص الوزن
يساهم تناول السبانخ في خسارة الوزن بشكل تدريجي، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف، والتي تعطي الشعور بالشبع وبالتالي تؤدي إلى تقليل تناول السعرات الحرارية.