يعاني العديد من الأشخاص من زيادة مستويات الكوليسترول في الدم، مما يجعهم يشعرون بالقلق تجاه تناول العديد من الأطعمة، مما يدفعهم إلى التحفظ في تناولها، على الرغم من إمكانية كونها مفيدة جداً للجسم الكوليسترول وهو مادة شبيهة بالشمع توجد في الدم، ويحتاجها الجسم لبناء خلايا سليمة، ولكن ارتفاع مستوياته قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ما يزيد من قلق الكثيرين بشأن مستويات الكوليسترول هو عدم ظهور أعراض تدل على ارتفاعه، وأن الاختبار الدموي هو الوسيلة الوحيدة لكشف هذه الحالة.
الأطعمة التي ترفع نسبة الكوليسترول الضار في الدم
اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة
تشتمل اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول، مما قد يؤدي إلى زيادة تراكم الكوليسترول في الشرايين وحدوث تصلب فيها.
الأطعمة المقلية
تحتوي الأطعمة المقلية على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والمتحولة، مما قد يؤثر سلبًا على صحة القلب.
منتجات الألبان كاملة الدسم
تحتوي منتجات الألبان كاملة الدسم على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.
المخبوزات والحلويات
تحتوي المخبوزات والحلويات على كميات عالية من السكريات والدهون الضارة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وهما من العاملين الرئيسيين في خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح طبية
- الموظبة علي ممارسة الرياضة بانتظام
- يجب الحفاظ على وزنك الصحي.
- الإقلاع عن التدخين
- مع تناول نظام غذائي صحي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة .
- عدم العصبية والتوتر .