توجد أطعمة ومشروبات تعزز اليقظة والتركيز، فعلى الرغم من أن الشاي والقهوة يمكن أن يكون لهما دور مهم، إلا أنه يجب عدم الاعتماد عليهما بشكل كامل حتى لا تصبح مدمنًا عليهما ويصعب عليك الاستيقاظ بدونهما هناك أيضًا بعض المنبهات الطبيعية التي تحمل فوائد صحية عديدة، وتساهم في تنبيه العقل واستعادته لليقظة بشكل سريع، خصوصًا إذا بدأت يومك بتناولها.
3 أطعمة تقوي الذاكرة وتحميها
وفقًا لتقرير منشور على موقع “ماديسين هيلث” المتخصص في الصحة العامة والأمراض، فإن الطعام له دور كبير في تعزيز اليقظة السريعة واستعادة النشاط بعد فترات النوم الطويلة، مما يساعد على الشعور بالتركيز والقدرة على أداء الأعمال اليومية بسهولة دون الحاجة إلى وقت طويل يعتمد الكثيرون على القهوة والشاي والمشروبات الغنية بالكافيين، مما يزيد من تركيز الكافيين في الجسم، وهو ما يؤثر سلبًا على الأعصاب ويؤثر أيضًا على دورة النوم، بالإضافة إلى تأثيره تدريجيًا على الصحة الجسدية، خاصة مع زيادة الجرعة.
يمكن استبدال المشروبات الغنية بالكافيين بالعديد من الأطعمة التي تعزز اليقظة والانتباه وتحسن القدرات العقلية، مما يساهم في تعزيز الصحة العقلية بشكل عام والحفاظ عليها ومن بين هذه الأطعمة:
المكسرات والبذور التي تعتبر من أهم مصادر مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحارب تأكسد الخلايا، وخاصة خلايا الدماغ، كما تعزز الانتباه واليقظة بشكل ملحوظ.
بالإضافة إلى الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسب منخفضة من السكر أو تكون خالية منه، حيث تساهم هذه الأنواع من الأغذية في تعزيز مقاومة الجسم للأكسدة وبالتالي تزيد من الانتباه واليقظة وتساعد على الابتعاد عن الخمول، فضلاً عن تحسين التركيز بشكل كبير وملحوظ.