المخ من أهم أعضاء الجسم، وضعفه وتدهوره يعني تدهور الجسد كله ،إذا حدث بالمخ اي مشكلة فليس من السهل حلها بعقاقير طبية، لأن الامر ليس بتلك السهولة، إلا أن الاستمرار على عادلت غذائية معينة يمكن أن تكون سبب لتحسن حالة المخ بشكل مستقر بل تقويته وتعزيز من حالك الذاكرة أيضا، عند إصابة المخ بأي شيء لن نتمكن بأي حال إلى حالته التي كان عليها، يعتبر التعرض للتوتر والضغوط سبب أساسي لإعياء المخ ففي هذه الحالة تقوم أجسامنا بإطلاق السيتوكينات التي تسبب التهابات، ف يأتي دور الجهاز المناعي لمحاربة هذه الالتهابات، فعندئذ يأتي دور العناصر الغذائية المتشبعة بالفيتامينات والمعادن التي تعزز من مقدرة الجهاز المناعي لتأدية دوره على أكمل وجه، ففي هذا المقال سنعرض لكم اهم العناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز حالة المخ.
عشر وصفات غذائية تقوم بتقوية المخ
- زيت الزيتون؛ حيث أنه من أهم العناصر الغذائية الغنية بعناصر مضادة الأكسدة التي تساهم في حماية المخ من الأمراض.
- الافوكادو :- التى تحتوي على vitamin K
التي بدورها تمنع تجلط الدم في المخ. - زيت جوز الهند :- الغني بالدهون المشبعة التي تقوم بمساعدة المخ على القيام بوظائفه.
- سمك السالمون الذي يعد مصدر طبيعي للأوميجا-3، التي تحافظ على صحة المخ.
- البيض:- لأنه يحتوي على الكوليسترول المفيد لخلايا المخ َبه أيضا مضادات الأكسدة التي تعزز من حالة المخ.
- عين الجمل: الجوز الغني بالكثير من العناصر الغذائية التي تقوم بدعم صحة المخ.
- التوت البري: حيث أنه من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة المفيدة للمخ.
- الكركم :- . فهو من التوابل الهامة جدا لصحة المخ والذاكرة.
- الهندباء :- وهي نبات غني بالألياف ويساعد أيضا في نمو للبكتيريا النافعة والمفيدة للمخ.
- السبانخ :- وهي غنية بمضادات الأكسدة وبفيتامين “K” التي تقوم بتحسين حالة المخ وحمايته من الأمراض.