قدمت وزارة الصحة مجموعة من الإرشادات لمرضى القلب بهدف حماية أنفسهم من التعرض للجلطات القلبية ومضاعفات الأمراض القلبية وأوضحت الوزارة أن هذه النصائح تشمل الالتزام بنظام غذائي منخفض في الدهون والأملاح، بالإضافة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل السفر وتحضير كمية كافية من الأدوية.
وأشارت إلى أن التوصيات تشمل أيضًا الابتعاد عن التوتر وأوقات الازدحام وتسلق الجبال، وضرورة الاحتفاظ بالبطاقة الطبية، مشددة على أهمية أخذ قسط من الراحة وزيارة الطبيب إذا شعرت بأي ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس.
ما الذي يمكن فعله لمنع تجلط الدم
أفادت الخبيرة بوجود ثلاث طرق لتفادي تجلط الدم في الساقين.
- تمارين بسيطة وقصيرة
- يوجد بعض التمارين السهلة التي يمكنك ممارستها للحد من خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة (DVT)، وهو عبارة عن تجلط دموي يحدث في الوريد العميق.
- وأضافت سيوبان: “أظهرت الدراسات أن المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا يساعد في زيادة تدفق الدم إلى الساقين والقدمين.
- لتحسين الدورة الدموية من خلال تحريك الكاحل، يمكن رفع القدمين قليلاً عن الأرض مع توجيههما لأعلى ثم تدوير الكاحلين في اتجاه عقارب الساعة.
- استمر في ذلك لبضع ثوانٍ ثم عد إلى الوضع الأصلي وكرر العملية 10 مرات”.
- “قم بذلك مرة أخرى مع تدوير كاحليك في الاتجاه المعاكس لعقارب الساعة.”