ارتبط المشي حافي القدمين بممارسات صحية تقليدية في مختلف الثقافات حول العالم، حيث يعتقد البعض أنه مفيد، بينما يرى آخرون أنه قد يكون ضارًا، في هذا المقال، سنستعرض بعض الدراسات العلمية من قاعدة بيانات ScienceDirect التي تلقي الضوء على فوائد وأضرار السير حافي القدمين.
تقوية عضلات القدم
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة “Gait & Posture” أن المشي حافي القدمين لمدة 8 أسابيع يمكن أن يؤدي إلى زيادة قوة عضلات القدم وتحسين توازن الجسم، كان هذا التأثير واضحًا لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر، حيث ساهم المشي حافي القدمين في تخفيف الألم من خلال تعزيز العضلات المسؤولة عن دعم الجسم.
تحسين وظائف القدم
وفقًا لدراسة أخرى نُشرت في مجلة “Foot & Ankle Orthopaedics”، فإن المشي حافي القدمين قد يساعد في تحسين وظائف القدم وتقليل خطر الإصابات، مثل التواء الكاحل، المشي دون حذاء يسهم في تحسين الأداء الوظيفي للقدم من خلال تعزيز قدرتها على التكيف مع مختلف الأسطح، مما يقلل من احتمالية التعرض لإصابات.
تعزيز صحة العظام
ذكرت دراسة نُشرت في مجلة “Journal of Bone and Mineral Research” أن المشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة يمكن أن يزيد من كثافة العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، هذا التأثير الإيجابي يعود إلى تحفيز العظام على الاستجابة للضغط المتزايد الناتج عن عدم وجود حذاء، مما يعزز من قوة العظام على المدى الطويل.
تحسين الحالة المزاجية
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة “Complementary Therapies in Medicine” أن المشي حافي القدمين في الهواء الطلق قد يساهم في تقليل التوتر والقلق، ويحسن الحالة المزاجية بشكل عام، هذا الأثر النفسي الإيجابي يرتبط بالتواصل المباشر مع الطبيعة والاحساس بالأرض تحت القدمين، مما يعزز من الشعور بالاسترخاء والراحة.
تعزيز الشعور بالتوازن
أشارت دراسة نُشرت في مجلة “Experimental Brain Research” إلى أن المشي حافي القدمين يمكن أن يساعد في تحسين الشعور بالتوازن وتنسيق الحركة، خاصة لدى كبار السن. تحسين التوازن هو نتيجة طبيعية للتفاعل المباشر بين القدم والأرض، مما يعزز من قدرة الجسم على التكيف مع التغيرات في سطح الأرض.
أضرار المشي حافي القدمين
خطر الإصابات
يعرض المشي حافي القدمين على الأسطح غير المستوية الأقدام لخطر الإصابات مثل الجروح والخدوش والكدمات، هذه الإصابات قد تكون بسيطة، لكنها يمكن أن تتفاقم إذا لم يتم الاعتناء بها بشكل صحيح.
زيادة احتمالية العدوى
يزيد المشي حافي القدمين في الأماكن العامة من خطر الإصابة بعدوى القدم مثل فطريات القدم والفطريات، هذه العدوى قد تكون مؤلمة وتتطلب علاجًا طبيًا للتخلص منها.
تفاقم أعراض التهاب المفاصل
يمكن أن يؤدي المشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل، مثل آلام المفاصل والالتهاب، الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل قد يجدون أن المشي حافي القدمين يزيد من حدة الألم.