يؤدي تناول السكر إلى حدوث قلق للكثير من الناس ويمكن أن يكون اختيار الفواكه ذات النسبة المنخفضة من السكر اختيار ذكي، حيث أن ذلك يساعد في الحفاظ على نظامهم الغذائي متوازن، خصوصا أن الفواكه من الأكل الصحي، حيث يتواجد بها الفيتامينات والمعادن والألياف،
نصائح هامه لمرضى السكر
يحتاج الأفراد الذين يعانون من مرض السكر إلى مراقبة تناولهم للسكر، للحفاظ على صحتهم، والآن سوف نعرض لكم الفواكه التي سوف تجعل صحتكم آمنة ومستقرة.
8 أنواع فواكه منخفضة السكر يمكنك تناولها بدون خوف
- الأفوكادو:
يعتبر فاكهة فريدة من نوعها معروفة بقوامها الكريمي ودهونها الصحية الأفوكادو منخفض السكر، وهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والألياف والبوتاسيوم والفيتامينات.
- التوت البري:
هذا النوع لاذع ومنخفض السكر، وأيضا يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة وفيتامين C.
- التوت:
يوضع 5 جرام من السكر لكل كوب، التوت مليء بالألياف وفيتامين C والمنجنيز ومضادات الأكسدة.
- الفراولة:
من الفاكهة المنخفضة نسبيًا في السكر مقارنة بالفواكه الأخرى، تعتبر الفراولة مصدر جيد لفيتامين C والمنجنيز وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة.
- البطيخ:
بالرغم من طعمه الحلو، إلا أن البطيخ منخفض بشكل مذهل في السكر والسعرات الحرارية، مما يجعله مرطبا ومنعشا خلال أيام الصيف الحارة، وأيضا يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C وفيتامين A ومضادات الأكسدة مثل الليكوبين.
- الخوخ:
يعد الخوخ طعمه لذيذ بالاضافة إلى نسبة منخفضة من السكر، وأيضا يعتبر مصدر جيد للفيتامينات A وC والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
- الكيوي:
هذا النوع يعد من الفاكهة منخفضة السكر ومليئة أيضًا بفيتامين C وفيتامين K والألياف ومضادات الأكسدة.
- الليمون:
بالرغم من أن الليمون لا يتم استهلاكه كثيرا بسبب حموضته، إلا أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر وأيضا يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وينتشر استخدام عصير الليمون وقشره لإضافة طعم إلى الأطباق والمشروبات والحلويات دون زيادة تناول السكر بشكل ظاهر.
إذا كنت ممن يعانو من السكر فلا تقلق وتناول هذه الفاكهة.