السهر لوقت متأخر من الليل أصبح عادة شائعة لدى الكثيرين سواء كان ذلك بسبب العمل أو الدراسة أو حتى الترفيه، ومع ذلك، وقد يكون للسهر المستمر تأثيرات خطيرة على صحتك العامة، وربما لم تكن تدركها، واحدة من هذه التأثيرات الخطيرة هي التأثير السلبي على صحة القلب، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
اضرار السهر المتكرر
الدراسات الحديثة أظهرت أن السهر المتكرر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول في الدم، وهذا الوضع يضع الجسم في حالة من الإجهاد المستمر، وكما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وعدم النوم الكافي يؤثر أيضًا على مستويات الالتهاب في الجسم، وهو عامل آخر يمكن أن يساهم في تصلب الشرايين وزيادة احتمالية حدوث النوبات القلبية، وإلى جانب ذلك، والسهر يؤدي إلى اضطراب في هرمونات الجسم، وخاصة هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي تزداد مستوياتها عندما لا يحصل الجسم على الراحة الكافية، وارتفاع مستويات الكورتيزول يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، ومقاومة الأنسولين، وزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع 2، وجميعها عوامل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تعرف علي تأثير السهر علي الصحه العقلية
السهر يؤثر أيضًا على الصحة العقلية، وقلة النوم تؤدي إلى زيادة التوتر، والقلق، والاكتئاب، وكما أنها تؤثر سلبًا على القدرة على التركيز واتخاذ القرارات، وكما يؤثر على الإنتاجية ويزيد من احتمالية الوقوع في الحوادث، ولذلك، وإذا كنت من عشاق السهر فقد حان الوقت لإعادة النظر في هذه العادة، والحفاظ على نمط نوم صحي، وحيث يحصل الجسم على 7-8 ساعات من النوم الجيد ليلاً، ويمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك العامة.
بعض النصائح لتعديل نمط نومك
حاول الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، وقلل من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وتجنب تناول الكافيين في الساعات المسائية، وبالتزامك بنمط نوم صحي، وستحمي قلبك وصحتك العقلية، وستستيقظ في الصباح وأنت تشعر بالنشاط والحيوية.