بعد تناول وجبة العشاء يميل الكثير من الناس إلى ممارسة بعض العادات التي قد تبدو غير ضارة، ولكنها في الواقع قد تكون خطيرة ولها تأثيرات سلبية على الصحة. واحدة من هذه العادات الشائعة هي النوم مباشرة بعد تناول الطعام، وقد يكون الاسترخاء والنوم بعد العشاء مغريًا، وخاصة بعد يوم طويل ومرهق، ولكن هذه العادة يمكن أن تحمل عواقب خطيرة وغير متوقعة.
عواقب خطيرة تضرك
عندما ينام الشخص بعد تناول وجبة ثقيلة، ولا يتمكن الجهاز الهضمي من القيام بعمله بكفاءة، والوضعية المستلقية تؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، وكما قد يتسبب في ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، وهي حالة تعرف باسم الارتجاع المعدي المريئي، وهذه الحالة يمكن أن تسبب حرقانًا في الصدر ومشاكل تنفسية، وقد تؤدي إلى تآكل بطانة المريء على المدى الطويل، وكما يزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء، وبالإضافة إلى ذلك، النوم بعد العشاء مباشرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، وخلال النوم، وتكون عملية الأيض بطيئة، وكما يعني أن السعرات الحرارية التي تم استهلاكها خلال العشاء لن يتم حرقها بشكل فعال، وهذا يزيد من تخزين الدهون في الجسم، وكما يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية مرتبطة بالسمنة، مثل مرض السكري وأمراض القلب.
تأثيرات اخري غير متوقعة
هناك أيضًا تأثيرات أخرى قد تكون غير متوقعة، مثل اضطرابات النوم، وعند تناول الطعام ثم النوم مباشرة، وقد يعاني الشخص من كوابيس أو تقطع في النوم، وكما يؤثر على جودة النوم العامة، والنوم غير المريح يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق في اليوم التالي، وكما يؤثر على الإنتاجية والحالة المزاجية، ولحماية صحتك وصحة عائلتك، ومن الأفضل الانتظار لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول العشاء قبل الذهاب إلى الفراش، وهذا يمنح الجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام بشكل صحيح ويقلل من خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي والمشاكل الأخرى، وكما يُنصح بتناول وجبة عشاء خفيفة وغنية بالبروتينات والألياف، وتجنب الأطعمة الدهنية أو الحارة التي يمكن أن تزيد من خطر الارتجاع الحمضي.