الماء يشكل حوالي 75٪ من كتلة الدماغ لذا فإن الجفاف يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الوظائف الإدراكية مثل الانتباه والذاكرة بما أن معظم جسم الإنسان يتكون من الماء لذا تحتاج جميع أعضائك إلى ترطيب مناسب لتعمل بكفاءة لذلك من الضروري الحفاظ على توازن السوائل في الجسم لدعم صحة عقلك.
ما علاقة الماء بالعقل والدماغ
الجسم مزود بآليات للتعامل مع فائض الماء مما يعني أنه لا يوجد كمية قصوى محددة لشرب الماء ومع ذلك فإن احتياجاتك الشخصية تختلف بناء على وزنِك وعمرِك وصحتك ومستوى نشاطك البدني.
خلال التمارين المكثفة، قد يؤدي فقدان الماء إلى:
- تغييرات كبيرة في تنظيم درجة حرارة الجسم
- زيادة في معدل التنفس
- شعور بوخز وتنميل في الأطراف
- إرهاق، خاصة في الظروف الحارة
كل عضو في جسمك يحتاج إلى الماء وعقلك ليس استثناء لذا إن الترطيب الجيد يساعد في الحفاظ على توازن السوائل مما يعزز الأداء المعرفي لذا نقص الماء قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة قصيرة المدى وتباطؤ زمن رد الفعل وقد يسبب أيضًا الارتباك والخمول.
إن الجفاف قد يؤثر أيضًا على مزاجك حيث قد تشعرين بالإرهاق أو التهيج وقد تظنين أنك جائعة بينما يكون جسمك بحاجة إلى الماء إن شرب كمية كافية من الماء يحافظ على تدفق الدم المؤكسج إلى خلايا الدماغ مما يساعد على بقائك في حالة تأهب وكفاءة.
لمراقبة علامات الجفاف انتبهي للأعراض التالية:
- عطش شديد
- بشرة جافة وباردة
- تعب عضلي
- فم جاف
- خمول وتهيج
- قلة التبول
- انخفاض ضغط الدم، وصداع، ودوخة