يعتبر الامساك هو حالة من الحالات الشائعة التي تؤثر بشكل كبير جداً على الامعاء حيث أنها من الممكن أن تجعل حركة الراز بطيئة وصعبة وهناك عدد كبير من الاشخاص يعانون من الامساك بشكل مزمن وبالتالي هذا من الممكن ان يؤثر على جودة الحياة اليومية زلهذا السبب سوف نتعرف سوياً على بعض من الطرق الطبيعية التي من الممكن ان تساهم في التخلص من شمكلة الامساك.
طرق طبيعية من أجل أن يتم التخلص من الامساك
- يجب أن يتم تناول كميات كبيرة من الالياف لانها تعمل على تحسين حركة الامعاء بشكل كبير جداً مثل الفواكة والخضروات بالاضافة الى الحبوب الكاملة.
- من الضروري أن يتم تناول كميات كبيرة جداً من الماء لأنها تساهم في التخلص من الامساك وتحسين حركة الامعاء ويجب أن يتم تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا بالاضافة الى تناول العصائر الطبيعية.
- يجب أن يتم ممارسة الرياضة يومياً لمدة 30 دقيقة على الأقل لأنه من الممكن أن يعزز من حركة الأمعاء وبالتالي يمنع الاصابة بمشكلة الامساك.
- يجب أن يتم تناول كميات كبيرة من الاعشاب بشكل يومي لانها تساهم بشكل كبير جداً في التخفيف من مشكلة الامساك حيث أنه يمكنك أن تقومي بتحضير شاي الاعشاب وتناوله بشكل يومي.
- تناول الوجبات الصحية وتناول الوجبات السريعة لانها من الممكن ان تكون هي السبب الاساسي في الاصابة بالامساك المزمن.