الاهتمام بالعظام والمفاصل يتطلب مجموعة من العادات الصحية والتغذية المتوازنة بجانب استشارة الطبيب عند الحاجة وبتباع هذه النصائح والعلاجات الطبيعية يمكنك تحسين صحتك العامة وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام ومشاكل المفاصل.
علاج هشاشة العظام والمفاصل
إذا كنت تعاني من آلام العظام وخشونة المفاصل فإن هناك طرق طبيعية للتعامل مع هذه المشكلات بعيدًا عن الأدوية التي قد تسبب مشاكل للمعدة إليك بعض النصائح والعلاجات الطبيعية لمساعدتك:
- الميلاتونين: يساعد في تقوية الخلايا العظمية وزيادة كثافتها.
- حليب الصويا: يُعتبر مفيدًا في الوقاية من هشاشة العظام.
- الخضروات الغنية بفيتامين ك: تقوي العظام وتزيد نسبة الكالسيوم.
- مشتقات الألبان: تحتوي على فيتامين د والكالسيوم الضروريين للعظام.
- الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم: تقوي المفاصل، مثل المكسرات والخضروات الورقية.
- السمك: يحتوي على أوميجا 3 المفيد لصحة المفاصل.
علامات تحتاج إلى استشارة طبية
- عدم مرونة وتصلب في المفاصل.
- طقطقة أو صوت في المفصل.
- ألم مستمر وعدم القدرة على الحفاظ على التوازن.
- صعوبة في صعود السلم.
أسباب الإصابة
- زيادة الوزن والتقدم في العمر.
- الإصابة بالسكري من النوع الثاني أو وجود أمراض وراثية.
- السيدات أكثر عرضة للإصابة مقارنة بالرجال.
أعشاب مفيدة لعلاج هشاشة العظام
- الزنجبيل: يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تقليل الألم في المفاصل.
- الكركم: يحتوي على مادة الكركمين التي لها تأثيرات مضادة للالتهابات وتعزز صحة العظام.
- الألوفيرا: تُستخدم لتهدئة التهاب المفاصل وتعزيز صحة المفاصل.