سيبحث الكثير من الرجال والنساء عن أسرع نظام غذائي يمكنه حرق الدهون المتراكمة خلال أيام الصيف وذلك بسبب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية.
وأكدت الدكتورة مها سيد، أخصائية التغذية العلاجية، أنه تزداد رغبة الكثير من الأشخاص في الحصول على جسم رشيق وقوام مثالي فى فصل الصيف بهدف قضاء أجمل اللحظات على الشاطئ أو التنزه.
بسبب ارتفاع درجات الحرارة هذا العام أصبح اتباع نظام غذائي صحي وسليم أكثر أهمية للحفاظ على جسم صحي ونشط ولذلك نقدم في هذا التقرير الدليل الكامل للتخلص من الوزن الزائد باتباع “الرجيم الصيفي”:
ما هو الريجيم الصيفى؟
الريجيم الصيفى هو نظام غذائي صحي يركز على تناول الأطعمة الغنية بالمياه والمواد المغذية مع تقليل السعرات الحرارية، بهدف فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة خلال فصل الصيف.
أهم مميزات الريجيم الصيفى
وأوضحت الدكتورة مها أن الريجيم الصيفى له فوائد صحية كثيرة، تستعرضها في السطور التالية:
يساعد على حرق الدهون الزائدة بشكل فعال، خاصة مع ممارسة النشاط البدني بانتظام.
يقوي مناعة الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
زيادة الطاقة والنشاط وهذا يساعدك على الشعور بالحيوية والنشاط طوال اليوم.
يحسن الحالة النفسية ويقلل التوتر.
يغذي البشرة، ويقوي الشعر، ويجعله يبدو صحياً.
نصائح لتطبيق الريجيم الصيفي بشكل فعال
التركيز على تناول مصادر البروتين الخالية من الدهون، مثل الدجاج، والأسماك، والبقوليات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
اشربي من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة الجسم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
التركيز على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، مثل البطيخ والشمام والخيار والطماطم والفلفل والأوراق الخضراء.
استبدل الحبوب البيضاء بالحبوب الكاملة الغنية بالألياف، مثل الأرز البني، والشوفان.