للوقاية من جدرى القرود.. تناول هذه الأطعمة والمشروبات لتعزيز جهاز المناعة

يعتبر النظام الغذائي السليم من أهم الأشياء التي تعزز الجهاز المناعي خاصة بعد انتشار الاوبئة والأمراض مثل جدري القرود، حيث يوفر الجهاز المناعي وقاية من أي عدوى أو أمراض معدية، ويمكن تقوية الجهاز المناعي من خلال تناول مشروبات وأطعمة صحية لمد الجهاز المناعي بكل ما يحتاج إليه من معادن أساسية وفيتامينات.

أطعمة ومشروبات لتعزيز المناعة

أفاد موقع Healthline أن هناك بعض الأطعمة التي تعزز مناعة الجسم، وتأتي هذه الأطعمة كما يلي:

• الفلفل الأحمر

من الأطعمة التي تلعب دور كبير في تقوية الجهاز المناعي وتعزيزه، حيث تحتوي حبة الفلفل الأحمر الواحدة على 150% من المدخول الأساسي للجسم من فيتامين C، كما أنه يعزز من وظيفة خلايا الدم البيضاء ويكافح العدوى، كما أنه يحتوي على البيتا كاروتين الذي يدعم صحو الأغشية المخاطية والجلد، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات والإجهاد التأكسدي لتعزيز الاستجابة المناعية الفعالة والقوية.

• الكركم

يعد الكركم من التوابل الخارقة فهو يتكون من الكركمين النشط الذي يمتلك خصائص قوية لتعزيز المناعة وحماية الجسم من الالتهابات والإجهاد التأكسدي وصد الأمراض والعدوى، بالإضافة إلى دعم إنتاج الخلايا الحيوية في جهاز المناعة وتنشيط الاستجابات المناعية لبناء جهاز مناعي أكثر قوة ومرونة.

• الزبادي

يحتوي الزبادي على حمض البروبيوتيك الذي يعزز المناعة وينظم الاستجابات المناعية لصد العدوى، كما أنه مصدر جيد للعناصر الغذائية الأساسية والبروتين والزنك وفيتامين ب12، ويساعد الزبادي على حماية الجهاز الهضمي  تعزيز إنتاج الخلايا المناعية والحفاظ على مرونة الجهاز المناعي.