فوائد المانجا الصحية، تتميز المانجو بقيمة غذائية مرتفعة جداً، مما يجعل فوائدها متنوعة. يُعرف المانجو في بعض الثقافات بلقب “ملك الفاكهة” نتيجة لما يحتويه من مزايا مختلفة. ومن بين أبرز فوائد المانجو:
فوائد المانجا الصحية
- فاكهة المانجو تعتبر منخفضة السعرات الحرارية لكنها غنية بالعناصر الغذائية الأساسية، فهي تمد الجسم بالبروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، الألياف، بالإضافة إلى فيتامين سي، النحاس، حمض الفوليك، فيتامين ب6، فيتامين ب5، فيتامين أ، فيتامين هـ، فيتامين ك، البوتاسيوم، المغنيسيوم، المنغنيز وغيرها من المكونات المفيدة.
- تُسهم المانجو في توفير مضادات الأكسدة الضرورية لدعم صحة الجسم، كما تعزز من كفاءة جهاز المناعة.
- تُعتبر أيضاً مفيدة لصحة القلب والدورة الدموية، حيث تساهم في خفض مستويات الكوليسترول والدهون.
- تُساعد المانجو في توفير الإنزيمات اللازمة لعملية الهضم، فضلاً عن احتوائها على الماء والألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.
- كما أنها تُساهم في تعزيز صحة العين بفضل احتوائها على فيتامين أ واللوتين وغيرها من العناصر المفيدة.
- يساعد تناول المانجو أيضاً في تحسين صحة الشعر والحفاظ على مرونة البشرة وحمايتها من التجاعيد والترهل.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تُقلل من احتمالية الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون والرئة والبروستاتا والثدي والعظام.
ومع ذلك ينبغي الانتباه إلى بعض المحاذير المتعلقة بتناول المانجو، يُنصح بتجنب تناول أكثر من كوبين (حوالي 330 غرام) من المانجو خلال موسمها. من الأفضل تناول المانجو في أي وقت من اليوم، لكن يفضل تجنب تناولها أو أي نوع من الفواكه قبل النوم أو مباشرة بعد الوجبة، حيث قد يتعارض ذلك مع عملية الهضم ويؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، لذا يُفضل تناول المانجو قبل الوجبة بساعة أو بعد الوجبة بساعتين.