تعرف المملكة العربية السعودية بزراعة الشمام، وهي فاكهة مفضلة يتم زراعتها في موسمين رئيسيين، وهما سبتمبر وفبراير، يقدم الشمام العديد من الفوائد الصحية نظرا لاحتوائه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات الأساسية مثل A و K و C و B1 و E، كما أن بذور الشمام غنية بالزنك وتحتوي على كميات من البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات، سوف نستعرض فيما يلي بعض الفوائد الصحية لاستهلاك الشمام كما جاء في موقع “NDTV”.
فوائد الفاكهة بتلنسبة لجسم الإنسان
- الترطيب الأمثل للجسم
يعتبر الشمام من الفواكه الغنية بالماء، حيث يحتوي على حوالي 90% من الماء، مما يجعله خياراً ممتازاً لترطيب الجسم، في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، قد يساعد تناول الشمام بانتظام في الحفاظ على ترطيب الجسم ومنع الجفاف، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء وتناول مجموعة متنوعة من الفواكه الأخرى.
- دعم عملية إنقاص الوزن
يحتوي الشمام على فيتامين سي، وهو أحد مضادات الأكسدة الفعالة التي تلعب دورا في تحسين صحة الجسم بشكل عام، بالإضافة إلى ذلك، يساعد في تقليل تراكم الدهون في مناطق البطن والخصر، يحتوي الشمام أيضا على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعله خيارا مناسبا للأفراد الراغبين في إنقاص الوزن.
- تعزيز صحة الأسنان
تحتوي قشرة الشمام على مركبات كيميائية نباتية يمكن استخراجها من خلال غلي القشرة في الماء، يمكن استخدام هذه المياه لتخفيف آلام الأسنان، حيث ينصح بشطف الفم بهذا الماء بعد أن يبرد، مما يعزز صحة الأسنان ويحافظ على نظافتها.
- التخفيف من السعال
يمكن تجفيف بذور الشمام واستخدامها في تخفيف السعال وطرد البلغم من الجسم، كما يمكن تناول بذور الشمام الطازجة بعد غسلها جيدا تحت الماء، مما يسهم في تخفيف أعراض السعال بشكل طبيعي.
تحسين ضغط الدم
يعد الشمام مصدرا جيدا للبوتاسيوم، وهو معدن مهم في تنظيم ضغط الدم، بفضل محتواه العالي من الألياف والماء، يساهم الشمام في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية، يمكن تناول الشمام كوجبة خفيفة صحية في أي وقت من اليوم.
فوائد اخرى للفاكهة
- الوقاية من الإمساك
بفضل محتواه من الماء والألياف، يعتبر الشمام مفيدا للجهاز الهضمي ويساعد في الوقاية من الإمساك كما يساهم في تنظيم حركة الأمعاء، ويمنح شعورا بالبرودة والراحة للمعدة.
- تعزيز صحة الجلد
يحتوي الشمام على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، وخصوصا فيتامين سي، الذي يلعب دورا مهما في تنقية البشرة، كما أن الشمام غني بالكولاجين الذي يساعد في تحسين مرونة الجلد، مما يجعل إضافته إلى النظام الغذائي مفيد للحفاظ على بشرة صحية.
- تقوية العظام
تحتوي بذور الشمام على معادن هامة مثل المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور، والتي تلعب دورا مهماً في تعزيز صحة العظام، يساعد تناول الأطعمة الغنية بهذه المعادن على تقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام، وقد يساهم في تقليل احتمال حدوث الكسور.
- تحسين صحة الشعر
تعتبر بذور الشمام مصدرا غنيا بالبروتينات التي تساهم في تعزيز نمو الشعر وتقوية بصيلاته، كما تحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي تدعم صحة فروة الرأس وتوفر التغذية اللازمة للشعر.
- تعزيز صحة العين
يمكن أن يكون لنظام غذائي غني بالعناصر الغذائية، بما في ذلك بذور الشمام، تأثير إيجابي على صحة العين، تحتوي بذور الشمام على فيتامين أ، الذي يعتبر مفيدا لمشاكل العين مثل العمى الليلي، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وزياكسانثين التي تعزز الرؤية وصحة العين بشكل عام.