يعتبر السكر من السموم الضارة للجسم، حيث تحتوي بعض الفواكه على نسبة عالية من السكر، بينما يبحث العديد من الأشخاص على فواكه منخفضة السكر للحفاظ على النظام الغذائي لأنها مصدر أساسي في الأكل الصحي وهي مليئة بالمعادن والفيتامينات والألياف، ولا بد من مراقبة تناول الفواكه التي تحتوي نسبة عالية من السكر خصوصًا لمرضى السكري أو عند استخدام نظام لفقدان الوزن.
الفواكه التي تحتوي على نسبة سكر منخفضة
تتمثل الفواكه التي بها نسبة قليلة من السكريات في التالي:
الأفوكادو
هي فاكهة معروفة بدهونها الصحية قوامها الكريمي، وهي من الفواكه منخفضة السكر وغنية بالدهون الأحادية وبها ألياف وفيتامين E, C, K, وبوتاسيوم.
التوت البري
يحتوي التوت على نسبة من السكر، لكن به كمية كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
التوت
التوت مليء بفيتامين سي والألياف الصحية ومضاد الأكسدة، ويحتوي على المنجنيز.
الفراولة
نسبة السكر بها منخفضة مقارنة بالفواكه الأخرى، وهي مصدر لفيتامين سي وحمض الفوليك والمنجنيز ومضادات الأكسدة.
البطيخ
يعرف بمذاقه المميز الحلو منخفض السكريات وسعراته الحرارية قليلة ويعتبر منعشًا في فصل الصيف ويحتوي على كمية كبيرة من فيتامين E وفيتامين C ومضادات الأكسدة.
الخوخ
نسبة السكر في الخوخ منخفضة نسبيًا، حيث يحتوي على مضادات أكسدة ومصدر غني بالبوتاسيوم وفيتامين C, E.
الكيوي
نسبة السكر به منخفضة لكنه مليء بفيتامين K وفيتامين C والألياف ومضادات أكسدة.