في دراسة جديدة نشرت مؤخرا، حذر الباحثون من الأثر السلبي لقلة النوم على الصحة، مشيرين إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات ليلا معرضون بشكل أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري نتائج الدراسة
تم تحليل بيانات شاملة من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، حيث شملت الدراسة متابعة 247,867 شخصا بالغا على مدى أكثر من عقد، هدفت الدراسة إلى تقييم العلاقة بين مدة النوم وخطر الإصابة بمرض السكري، ومعرفة ما إذا كان اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يخفف من تأثيرات قلة النوم.
التأثيرات السلبية للنوم القصير
أظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة يواجهون زيادة ملحوظة في خطر الإصابة بمرض السكري، على وجه الخصوص، وجدت الدراسة أن النوم خمس ساعات يوميا يزيد من خطر الإصابة بالمرض بنسبة 16%، بينما يزداد الخطر إلى 41% لأولئك الذين ينامون ثلاث إلى أربع ساعات فقط.
فوائد النوم الكافي
على النقيض، بينت الدراسة أن النوم لسبع إلى ثماني ساعات في الليلة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري، يعد النوم الكافي أحد العوامل الأساسية في الحفاظ على صحة الجسم وتنظيم مستوى السكر في الدم.
نصائح إضافية لتحسين الصحة
وفقًا للباحثين، يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية خلال النهار في تعويض بعض الآثار السلبية للنوم القصير، النشاط البدني المنتظم يعزز من الصحة العامة وقد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري حتى عند النوم لفترات قصيرة.
الخلاصة
تشير الدراسة إلى أهمية الالتزام بساعات نوم كافية لضمان الصحة الجيدة وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل السكري، بالإضافة إلى النوم الجيد، يعتبر النشاط البدني ونظام غذائي صحي عوامل حاسمة في الحفاظ على توازن الجسم وصحته.