يتواجد العديد من الفيتامينات التي لها تأثير عالي في نمو الشعر وتطويله ، وايضًا يحتاج الشعر منا الاهتمام بشكل ضروري جدا ومستمر، والشعر مثل أي عضو للإنسان فهو يحتاج إلى مجموعة من العناصر الغذائية لينمو بشكل طبيعي، وهناك بعض العوامل التي تؤثر على الشعر وهي السن والجينات والهرمونات، في هذا المقال سنوضح لكم بصورة تفصيلية أهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعر وفوائدها العديدة.
اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم
هناك العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لكي يغذي الشعر جيدا منها:
فيتامين أ
تحتاج جميع خلايا الجسم لهذا الفيتامين لأنه يساعد على النمو بشكل عام، ويتضمن ايضًا نمو الشعر ، يساهم الفيتامينات الغدد الجلدية لتكوين مادة دهنية تدعى الزهم ترطب فروة الرأس وتساهم في الحفاظ على الشعر .
فيتامين ب
وهو الفيتامين الذي يدعى بالبيوتين وهو أحد الفيتامينات التي تعرف باستخدامها لنمو الشعر . يساهم فيتامينات ب على تكوين خلايا الدم الحمراء ، وهذه الخلايا تحمل الأكسجين والمواد التي تغذي فروة الرأس وتعزز من قوة وكثافة الشعر.
يمكننا الحصول على فيتامين ب من الحبوب الكاملة واللوز واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والخضروات الداكنة ، والمصادر الحيوانية هي الوحيدة التي تحتوي على فيتامين ب 12 .
فيتامين C
يمكن لهذا الفيتامين أن يتلف الجذور الحرة إلى منع نمو الشعر واحداث تقدم في العمر.
وهو أحد مضادات الأكسدة ، القوية التي تساهم في الحماية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة .