“وصفة سحرية للتخلص من الكرش: فاكهة واحدة تذيب الدهون وتمنحك ثقة بالنفس”، يُعتقد أن العنب ينتمي إلى الفواكه التي تسهم في زيادة الوزن وتؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، لكن الحقيقة المذهلة هي أنه يساهم في تقليل الوزن، فضلاً عن فعاليته في حرق الدهون المتراكمة في البطن.
فيما يلي، يستعرض التقرير تأثير العنب على دهون البطن، بحسب موقع “Economic Times”.
كيف يؤثر العنب على دهون منطقة البطن؟
- يساهم العنب بشكل كبير في التخلص من الدهون في منطقة البطن، وذلك بفضل احتوائه على مركب الريسفيراترول، الذي أثبتت الدراسات فعاليته في تقليل الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العنب على كمية جيدة من الألياف الغذائية، مما يساعد في تقليل استهلاك السعرات الحرارية طوال اليوم، نظرًا لقدرته على إبقاء الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- كما يتميز العنب بوجود نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا في تقليل الالتهابات، حيث إن زيادة مستويات الالتهاب في الجسم ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسمنة.
- ومع ذلك، من المهم تناول العنب بشكل معتدل، حيث إن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن، نظرًا لاحتوائه على نسبة مرتفعة من السكريات، التي قد تتسبب أيضًا في ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم.
فواكه أخرى تساهم في تخسيس دهون البطن
توجد مجموعة من الفواكه التي تلعب دورًا فعالًا في تخفيض دهون البطن، ومن أبرزها:
- البطيخ: يتضمن مركب الليكوبين، الذي يعتبر من مضادات الأكسدة وقد ثبتت فعاليته في تقليل دهون البطن، كما أن احتوائه على نسبة مرتفعة من الماء يعزز الشعور بالشبع.
- التفاح: يُعد مصدرًا غنيًا بالبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء، مما يسهم في تقليص دهون البطن.
- البرتقال: يوفر فيتامين سي الموجود فيه دعمًا لعملية الأيض، مما يزيد قدرة الجسم على حرق الدهون، خاصةً تلك المخزنة في منطقة البطن.
- الكيوي: يساهم في حرق دهون البطن ويعمل على الحفاظ على توازن مستويات سكر الدم، نظرًا لاحتوائه على الألياف وفيتامين سي ومعدن البوتاسيوم.
- التوت: يمنح الجسم مضادات أكسدة تخلصه من دهون البطن.
- الأفوكادو: يساعد على التحكم في الشهية ويقلل من دهون البطن، نظرًا لما يحتويه من ألياف غذائية وبوتاسيوم.