فى فصل الشتاء نلاحظ زيادة الوزن بشكل ملحوظ نتيجة إقبال الناس على تناول الأطعمة المختلفة لزيادة عملية حرق السعرات الحرارية مما يزيد من الشعور بالدفء لذلك من الواجب على الأشخاص أن ينتبهوا بقدر الإمكان إلى كمية وطبيعة الأطعمة التى يتناولوها.
الحفاظ على وزن الجسم المثالي
- تعتمد الأنظمة الغذائية التقليدية لفقدان الوزن بصفة أساسية على الحرمان من العديد من الأطعمة ،وتجد أن الوزن الزائد يعود مرة اخري بعد التوقف عن هذه الأنظمة ولكن هناك طرق سهلة وسريعة لفقدان الوزن الزائد دون الحاجة لحرمان من الطعام.
- يعد تناول الأعشاب وسيلة فعالة لفقدان الوزن الزائد في فصل الشتاء،فتعمل الأعشاب على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم، مما يساعد على استبدال المشروبات الغازية والعصائر الصناعية التى تعمل على زيادة الوزن.
بذور الكتان
- تساعد بذور الكتان على فقدان الوزن الزائد لاحتوائها على الألياف الغذائية وافتقارها إلى الكربوهيدرات والسكريات ،كما تعد مصدرا جيداً لأحماض اوميجا 3 الدهنية المفيدة لصحة الجسم.
- وبالاضافة إلى ذلك تحتوي بذور الكتان على مادة صمغية تعمل على ملء المعدة ومنح الشعور بالشبع بعد نقعها بالماء وتناولها ،وهذا يساهم فى الحد من كمية الطعام المستهلكة خلال اليوم.
- ومن الضروري تناول كميات كافية من الماء مع بذور الكتان.
القرفة
- تعتبر القرفة من إحدي الأعشاب الفعالة لفقدان الوزن الزائد في فصل الشتاء ،فتعمل على تنشيط عملية الأيض وتزيد من حرق الدهون في الجسم ،ومن الممكن إضافة القرفة إلى الشاي أو القهوة أو الحلويات للاستفادة من فوائدها فى فقدان الوزن.