الاعتناء بالشعر في الصيف مهم لعدة أسباب حيث الحرارة العالية وأشعة الشمس يمكن أن تؤدي إلى جفاف الشعر وتلفه، كما أن التعرق والسباحة في البحر أو حمام السباحة قد يزيدان من مشاكل الشعر، مثل فقدان الرطوبة والتعرض للكلور للعناية الجيدة، يمكن اتباع بعض النصائح استخدم بلسما مرطبا وشامبو خفيف للحفاظ على رطوبته و ارتدي قبعة أو استخدم منتجات تحتوي على واق من الشمس لحماية الشعروالتقليل من استخدام أدوات تصفيف الشعر الساخنة مثل المجفف والمكواة واغسل الشعر بانتظام لإزالة العرق والملوثات، لكن تجنب غسل الشعر بشكل مفرط لتفادي جفافه، باتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على صحة وجمال شعرك خلال فصل الصيف.
أفضل روتين للعناية بالشعر في الصيف يتضمن:
- تنظيف مناسب، استخدم شامبو لطيف يزيل العرق والملوثات دون تجفيف الشعر.
- اغسل شعرك بانتظام ولكن ليس بشكل مفرط.
- ترطيب عميق، استخدم بلسم مرطب أو قناع للشعر مرة أو مرتين أسبوعيًا لتوفير الترطيب اللازم.
- حماية من الشمس، اختر منتجات تحتوي على واق من الشمس أو ارتدي قبعة لحماية الشعر من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
- تجنب الحرارة الزائدة، قلل من استخدام أدوات التصفيف الساخنة مثل المجفف والمكواة.
- شطف بالماء البارد، بعد السباحة في البحر أو حمام السباحة، اشطف شعرك بالماء البارد لإزالة الكلور والملح واستعادة الرطوبة.
للحفاظ على شعر قوي وصحي، يمكنك تضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:
- الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين، غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعزز صحة فروة الرأس وتدعم نمو الشعر.
- المكسرات، مثل اللوز والجوز، تحتوي على فيتامين E والزنك، مما يساعد في تعزيز قوة الشعر ومرونته.
- البقوليات، مثل العدس والفاصوليا، مصدر جيد للبروتين والحديد، الضروريين لنمو الشعر.
- الخضروات الورقية، مثل السبانخ والكرنب، غنية بالفيتامينات A وC والحديد، التي تدعم صحة فروة الرأس.
- البيض، يحتوي على البروتين والبيوتين، وهما مهمان لنمو الشعر وتقويته.
- الفواكه، مثل التوت والحمضيات، غنية بالفيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويحسن صحة الشعر.
- تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة شعرك وقوته.